In de Verenigde Staten , zijn er bijna 23 miljoen Amerikanen die leven met astma , volgens de American Lung Association . Astma is een chronische longziekte die inflammatie van de luchtwegen , waardoor het moeilijk te ademen . Echter, er zijn manieren om te beheren en bewaken van uw astma . Ook al vooruitgang in de geneeskunde en technologie bieden tal van behandelingen , de aanneming van een zelfgemaakte remedie kan ook helpen ademen gemakkelijker . Voeding

Wat je eet , hoeveel je eet en hoe je eet kan de ernst van uw astma te bepalen. Bijvoorbeeld, mensen met astma vaak kortademigheid ervaren wanneer hun maag vol is . Volgens de National Jewish Health , heeft het membraan niet goed werken als de maag vol . Een full- maag gevoel kan zure reflux en gas dat alleen maakt de ademhaling moeilijker vanwege verhoogde ontsteking veroorzaken . In plaats van het vullen wanneer je honger hebt , Nationale Joodse Gezondheidsraad beveelt het eten van kleinere , frequente maaltijden .

Haast je niet door je maaltijd . Etenstijd is een tijd om te ontspannen en genieten van uw eten . Onjuiste vertering van je voedsel kan leiden tot zure reflux en gas . Onthoud "ademen gelijkmatig " terwijl u uw eten bent kauwen en kauw je eten langzaam . Dit kan helpen bij het verbeteren spijsvertering en zure reflux te voorkomen . Als u nodig hebt om op adem te komen , zegt National Jewish Health te eten stoppen en ademen. Het drinken van water bij de maaltijden zal helpen bij het schoonmaken uit elke slijm dat kan belemmeren de ademhaling .

Bepaalde voedingsmiddelen kan ook gas veroorzaken voor astmapatiënten . Het bijhouden van een eetdagboek van wat je eet kan helpen de voedingsmiddelen die wel en niet interfereren met uw astma te identificeren. National Jewish Health somt enkele van de volgende voedingsmiddelen vaak gerelateerd aan het ontstaan ​​van gas : Bonen ( pinto , nier- , marine, zwart ) BroccoliCabbageCarbonated drinksGarlicOnions ( rauw ) Erwten ( split , zwarte ogen ) PeppersSausageSpicy voedingsmiddelen
Vitaminen

vitamine C en E werken samen om te helpen het beheer ontsteking. Volgens Peaceful Mind , vitamine C beschermt het longweefsel , voorkomt ontstekingen , verhoogt de luchtstroom en vermindert infectie. Je moet twee keer per dag tussen 600mg en 1000mg vitamine C supplementen te nemen . Vitamine E ondersteunt het werk van vitamine C. Neem 400 IE vitamine E per dag.

Hoewel vitamine C en E zijn nuttig astma remedies , wordt vitamine D maken van nieuws als een effectieve behandeling van astma . Het artikel , " Breathe Right : De verrassende link tussen astma en vitamine D ", gepubliceerd door de Alternative Health Journal , wijst een nieuwe studie gepubliceerd door het Journal of Allergy and Clinical Immunology die zegt " zwangere vrouwen die vitamine D-tekort waren " waren meer kans op een kind met astma hebben . De beste bron van vitamine D heeft ongeveer 10 tot 15 minuten in de zon drie keer per week, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. U kunt ook het verhogen van uw vitamine D-spiegel door het eten van voedsel verrijkt met vitamine D , zoals melk , kaas , vis en bepaalde granen .