Airways die beperkt zijn als gevolg van astma , allergieën , stress of angst kunnen de activiteiten in het dagelijks leven belemmeren . Geneesmiddelen om zorg te dragen voor dit probleem zijn duur en kunnen ziek bijwerkingen hebben . Voor u medicijnen kopen , proberen een aantal huismiddeltjes om eerst openen luchtwegen. Dieet

Bepaalde voedingsmiddelen is bekend dat ze helpen verlichten symptomen van astma , volgens de Mayo Clinic. Omega - 3 vetzuren hebben anti - inflammatoire eigenschappen en verhogen longfunctie terwijl het verminderen long vernauwing . Voedingsmiddelen rijk aan omega - 3's omvatten zalm, haring , tonijn , gemalen lijnzaad en lijnzaadolie . Vitamine C en E zijn rijk aan antioxidanten en zijn ook anti - inflammatoire middelen . Sinaasappels , grapefruits , bananen , aardbeien , tomaten en bloemkool hebben veel vitamine C. Turkije , pompoen , pindakaas , amandelen , abrikozen en nectarines zijn rijk aan vitamine E-gehalte . Magnesium is een mineraal dat het optreden van astmasymptomen afneemt en kan worden gevonden in spinazie , bonen , linzen , havermout , zemelen granen en tofu .
Ademhalingsoefeningen

Deep
ademhalingsoefeningen kunnen bijdragen aan de luchtwegen te openen . Een effectieve techniek is getuite lippen ademhaling. Dit is waar je gaat liggen op je rug op een vlakke ondergrond en adem diep in door alleen je neus . Houd lippen gesloten en adem zoveel mogelijk . Gebruik je mond voor de uitademing , en langzaam de lucht te laten ontsnappen door getuite lippen alsof je fluiten . Doe deze oefening ten minste vijf keer per dag naar het openstellen van de longen.
Essentiële oliën

Een studie aan de Universiteit van Cairo toont er zijn tal van essentiële oliën dat verbetering van de ademhaling capaciteit . Oliën zoals wierook en steeg breiden longen en het bevorderen van diepe ademhaling . Kamille, lavendel en marjolein oliën verminderen het optreden van respiratoire spasmen en kalm bronchiale spieren. Er zijn veel toepassingen voor deze oliën . Ze kunnen plaatselijk worden gebruikt op de huid , geplaatst in luchtbevochtigers en omgezet in dampen of vallen in een warm bad . Deze kunnen regelmatig worden gebruikt om astma en allergische symptomen te voorkomen of worden gebruikt voor onmiddellijke noodhulp als longcapaciteit wordt vernauwd .
Water Oefening

Geen oefening zal sneller openstellen vernauwde luchtwegen dan uit te werken in het water . Dit geldt ook voor zwemmen, water joggen en aquarobics . Als je eenmaal onder water vanaf de nek , de druk op je lichaam en de longen neemt toe . Je moet werken twee keer zo moeilijk om te ademen , die automatisch opent de luchtwegen in de longen . Als u uw eigen zwembad of toegang tot een zwembad op een sportschool of YMCA , neem deze volle te profiteren . Veel sportscholen bieden lessen in aqua -aerobics als je extra instructie nodig .