Verstopte neus:

1. Zoutige neusspray: Gebruik een neusspray met zoutoplossing om het slijm te verdunnen en irriterende stoffen weg te spoelen. Spray meerdere keren per dag in elk neusgat.

2. Stoominhalatie: Neem een ​​warme douche of gebruik een luchtbevochtiger om vocht aan de lucht toe te voegen. Het inademen van stoom kan congestie helpen verminderen.

3. Rust: Zorg voor voldoende rust, zodat uw lichaam kan genezen en herstellen.

4. Hydratatie: Drink veel vocht om uw neusholtes vochtig te houden.

5. Vermijd allergenen: Als u weet waardoor uw congestie wordt veroorzaakt, vermijd dan die allergenen zoveel mogelijk.

6. Zelfzorgmedicijnen: Overweeg het gebruik van vrij verkrijgbare decongestiva of antihistaminica om ontstekingen te verminderen en congestie te verlichten.

Sinusdruk:

1. Warm kompres: Breng een warm kompres aan op uw voorhoofd, wangen en neus om de sinusdruk te verlichten.

2. Pijnverlichting: Neem vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol om pijn en ontstekingen te verlichten.

3. Nasale decongestiva: Gebruik decongestivum-neussprays of orale decongestiva om verstopte neus en sinusdruk te verminderen.

4. Sinusspoeling: Voer een sinusspoeling (netipot) uit met zout water om slijm weg te spoelen en de druk te verlichten.

5. Hoofd omhoog: Steun uw hoofd met extra kussens als u ligt, om het slijm af te voeren en de sinusdruk te verminderen.

6. Vermijd droge lucht: Gebruik een luchtbevochtiger om de lucht in uw huis of werkruimte vochtig te houden.

7. Stoominhalatie: Net als bij een verstopte neus kan het inademen van stoom ook verlichting bieden bij sinusdruk.

8. Nasale irrigatie: Overweeg het gebruik van een neusdouche om het slijm voorzichtig weg te spoelen en de sinusdruk te verlichten.

Houd er rekening mee dat als uw symptomen ernstig of aanhoudend zijn, of als u zich zorgen maakt, u het beste een arts kunt raadplegen voor een juiste diagnose en behandeling.