Warm wraps rond een geblesseerde knie voel me geweldig om twee redenen : als de warmte stijgt de bloedsomloop naar de knie , opgebouwde vloeistoffen verhuizen en zuurstof beweegt inch Warmte ontspant ook de gewrichten en kalmeert spasmen . Warmte Basics

Gebruik warmte voor chronische problemen , zoals terugkerende maar milde pijn , en niet meer dan 20 minuten per sessie , drie tot vier keer per dag. Het doel is om de weefsels te ontspannen tijdens het stimuleren van de circulatie . Wees voorzichtig : niet een wrap te warm toepassing op de aanraking
Dual Purpose Wraps

U kunt deze wraps gebruiken voor zowel koude of warmte door het plaatsen van hen. in de vriezer of magnetron , waardoor ze ideaal voor de behandeling van diverse verwondingen en aandoeningen . "Sommige experts raden afwisselend warmte en koude behandelingen , " aldus WebMD 's Kniepijn Health Center .
Verwarming Pads

Idealiter gebruiken een verwarmingselement uitgeruste met een programmeerbare timer, die helpt bij het ​​toezicht op de duur van de behandeling . gids
warm kompres

Drugs.com 's knie bursitis adviseert het creëren van een warm kompres door dompelen een schoon washandje in warm water , wringt het uit, en het aanvragen van de standaard 20 minuten
whirlpool

Wikkel het met water - . trakteer uzelf op een whirlpool , net als professionele atleten doen . Hoewel het niet de meest praktische oplossing , als uw behandeling meerdere keren per dag warmte nodig , een warm water onderdompeling biedt de meest ontspanning aan de spieren en gewrichten .