Een gezond dieet van onbewerkte voedingsmiddelen heeft een positieve invloed op je lichaam in elke functie . Het eten van anti - inflammatoire en antioxidant voedingsmiddelen kunnen verlichten veel ongemakkelijke gewrichtspijn symptomen. Een ongezonde voeding kan ontstekingen creëren in het lichaam en verergeren pijn in de gewrichten . Volgens de Mayo Clinic , pijn in de gewrichten ontstaat wanneer twee of meer botten te voldoen . Oorzaken

Al zijn er veel oorzaken voor pijn in de gewrichten , die reumatische artritis en artrose de meest voorkomende , bursitis , gebroken botten , eenvoudige stammen en verstuikingen bevatten kunnen ook pijn in de gewrichten te creëren . Minder vaak voorkomende aandoeningen zijn jicht , lupus en botkanker volgens Mayo Clinic .
Groenten en Fruit

Een dieet rijk aan fruit en groenten heeft veel anti-oxidanten en anti-inflammatoire eigenschappen . Fel gekleurde groenten en fruit zijn sterk aanbevolen volgens de website deliciouslivingmag.com . Mensen met artritis gewrichtspijn moet nacht schaduw groenten zoals aubergine , aardappelen , groene en rode paprika elimineren .
Eiwit en vet

De meest gunstige eiwit in uw dieet voor pijnbestrijding is vis , omdat het rijk is aan omega-3 vetzuren . De beste zijn zalm, tonijn en sardines . Eet magere eiwitten , zoals kip borsten , kalkoen en tofu . Lijnzaad en walnoten zijn rijk aan omega-3 vetzuren en zal helpen verminderen ontstekingen . Olijf-en koolzaadolie zijn de beste oliën om te gebruiken voor het koken en salades .
Koolhydraten

Verminder je inname van geraffineerde koolhydraten , zoals wit brood , suiker , zoete dranken , chips en ontbijtgranen. Controleer brood labels te zorgen dat ze zijn gemaakt van volle granen . Volkoren pasta's en granen zijn beschikbaar en zijn ook anti - inflammatoire . Bereid een partij van volkoren pasta , voeg wat olijfolie , knoflook , broccoli en kipfilet voor smakelijke en gezonde maaltijd.
Diversen

Bezuinigen op rood vlees en zuivelproducten ( met uitzondering van niet - vet) , die rijk zijn aan verzadigde vetten . Lees de etiketten op de blikken voor additieven en conserveringsmiddelen . Vermijd verpakt en bereide maaltijden in de supermarkt . Voedselallergieën zijn vaak de schuld voor de pijn in de gewrichten volgens de website Trusted MD . Sommige van de meer populaire voedingsmiddelen die kunnen allergische reacties veroorzaken zijn melk, soja , vis , pinda's, eieren , chocolade en maïs. Afschaffing van deze voedingsmiddelen een voor een om je reactie te controleren.