Gentle stretching kan helpen verlichten van artritis pijn en het verbeteren van de gezondheid van uw gewrichten. Vele nuttige stukken voor artritis zijn gelijkwaardig aan yoga strekt . In zijn beroemde boek " Licht op Yoga , " BKS lyengar beveelt specifieke yoga-oefeningen voor artritis . Twists

Twists zijn over het algemeen goede stukken voor artritis . Lyengar beveelt helft Lord van de Vissen vormen ( ardha matsyendrasana ) en Revolved Driehoek ( parivrtta trikonasana ) als strekt zich uit tot artritis pijn te verlichten .
Back Extensions

" Artritis Vandaag" suggereert het uitrekken van de borstspieren om artritis pijn in de rug te ontlasten . Terug bochten zoals Bridge ( setubandhasana ) , Cobra ( Bhujangasana ) , Camel ( Ustrasana ) en Wiel ( chakrasana ) strekken de borst en vergroten bereik van de beweging in de wervelkolom .
Schouder Rekt

Een van de beste yoga-oefeningen voor artritis in de schouders is de arm positie voor de Koe -Face vormen ( Gomukhasana ) . Een riem kan worden gehouden als je handen niet achter je rug kan aanraken .
Anders Stretches

Andere yoga strekt zich uit tot artritis pijn te verlichten omvatten Driehoek ( trikonasana ) , Warrior I ( virabhadrasana ) , beneden toegekeerde Hond ( Adho Murka Svanasana ) en Extended ZijHoek ( Parsvakonasana ) . Zachte stretching van de nek , kan handen en voeten ook helpen verlichten artritis pijn .
Overwegingen

Volgens de " Reader's Digest , " stress verlicht ook artritis pijn , en stretching is bekend om stress te verminderen en te verlichten spierspanning . Stretching in een matig verwarmde kamer of in warm water kan ook verlichten artritis pijn .