? Omega - 3 vetzuren , essentiële vetzuren verkregen uit lijnzaadolie , veelbelovend bij de behandeling van artritis , maar gebrek aan substantiële wetenschappelijke ondersteuning. Individuele resultaten vermengd is . Signficance

Essentiële vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetten het lichaam nodig heeft om goed te functioneren . Twee types bestaan ​​: Omega - 3 en Omega - 6 . Deze vetten , gedacht kan verminderen stijfheid en pijn van inflammatoire ziekten zoals artritis , niet kan worden gesynthetiseerd door het lichaam .
Omega - 3 Vs .
Omega - 6

De meeste diëten zorgen voor voldoende omega - 6 vetten , maar bronnen van omega - 3 , zoals rauwe tofu en sint-jakobsschelpen , komen minder vaak van de typische moderne dieet . Deze onevenwichtigheid kan daadwerkelijk bijdragen aan een ontsteking , dus het is vooral belangrijk om te vullen met omega - 3 .
Voordelen

Vlas is een grote bron van omega - 3 . Een tot twee eetlepels kan dagelijks het lichaam te voorzien van voldoende omega - 3 om de balans tussen de twee essentiële vetzuren te behouden .
Soorten

Vlas is verkrijgbaar als olie , capsule , poeder , of hele zaad , en de meest effectieve vorm is discutabel. Maal hele zaden voor gebruik om de opname van voedingsstoffen , en op te slaan olie in de koelkast te bevorderen na opening.
Waarschuwing

Voor de meeste , het is volkomen veilig om lijnzaadolie te nemen , maar er zijn mogelijke interacties met medicijnen voor cholesterol en bloedsuiker , NSAID's , en bloedverdunners . Raadpleging van een arts is altijd aan te raden .