Het voorkomen van artritis is niet altijd mogelijk, maar bepaalde factoren kunnen het risico op sommige soorten artritis helpen verminderen of de progressie ervan vertragen:

Gewrichtsblessures: Draag de juiste beschermende uitrusting wanneer u aan sport doet of taken uitvoert waarbij uw gewrichten gevaar lopen.

Regelmatig sporten: Regelmatige oefeningen met weinig impact kunnen de spieren versterken en de gewrichtsflexibiliteit verbeteren, waardoor de druk op uw gewrichten wordt verminderd.

Behoud een gezond gewicht: Overgewicht belast uw gewrichten, waardoor het risico op het ontwikkelen van artritis toeneemt.

Eet een uitgebalanceerd dieet: Consumeer veel fruit, groenten en volle granen als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Sommige onderzoeken suggereren dat bepaalde voedingsmiddelen, zoals die rijk aan antioxidanten en omega-3-vetzuren, ontstekingen kunnen verminderen en kraakbeenschade kunnen vertragen.

Oefen een goede houding: Zorg voor de juiste houding tijdens het zitten, staan ​​of slapen. Een slechte houding zorgt voor extra druk op uw gewrichten en kan na verloop van tijd bijdragen aan pijn en schade.

Gebruik ergonomische technieken: Als u repetitieve taken op het werk uitvoert, gebruik dan ergonomische technieken en apparatuur om de belasting van uw gewrichten te verminderen.

Vermijd roken: Roken is in verband gebracht met een verhoogd risico op het ontwikkelen van reumatoïde artritis en kan de symptomen van artrose verergeren.

Onderliggende gezondheidsproblemen beheren: Sommige medische aandoeningen, zoals diabetes en obesitas, kunnen het risico op het ontwikkelen van artritis vergroten. Het effectief beheren van deze aandoeningen kan de kans op het ontwikkelen van gewrichtsproblemen helpen verkleinen.

Houd uw gewrichten mobiel: Neem deel aan activiteiten die uw gewrichten bewegend en flexibel houden, zoals zwemmen, yoga of tai chi.

Gebruik steunzolen: Op maat gemaakte orthesen kunnen uitlijningsproblemen helpen corrigeren en indien nodig de belasting van uw gewrichten verminderen.

Zoek een vroege behandeling: Als u symptomen van artritis ervaart, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Vroegtijdige diagnose en behandeling kunnen de progressie van de aandoening helpen vertragen en gewrichtsschade verminderen.

Houd er rekening mee dat de preventiestrategieën voor artritis kunnen variëren, afhankelijk van het specifieke type artritis. Het is essentieel om een ​​zorgverlener te raadplegen voor persoonlijk advies en begeleiding, afgestemd op uw individuele behoeften en risicofactoren.