Hier zijn enkele suggesties voor het verhelpen van een pijnlijke elleboog:

1. Rust :Vermijd activiteiten die de pijn in de elleboog verergeren. Dit kan betekenen dat u een pauze moet nemen van sport of andere activiteiten die de elleboog belasten.

2. IJs :Breng meerdere keren per dag gedurende 15-20 minuten een ijspak aan op de elleboog. Dit kan ontstekingen en pijn helpen verminderen.

3. Compressie :Wikkel de elleboog in met een elastisch verband om ondersteuning te bieden en zwelling te verminderen.

4. Hoogte :Houd de elleboog zoveel mogelijk boven het hartniveau. Dit kan de zwelling helpen verminderen.

5. Over-the-counter pijnstillers :Neem vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol om pijn en ontstekingen te verlichten.

6. Fysiotherapie :Een fysiotherapeut kan u helpen de spieren rond de elleboog te versterken en de flexibiliteit te verbeteren, wat kan helpen de pijn te verminderen en te voorkomen dat het probleem terugkeert.

7. Cortisone-injectie :Als de pijn hevig is, kan een arts een cortisone-injectie aanbevelen om de ontsteking te verminderen.

8. Chirurgie :In zeldzame gevallen kan een operatie nodig zijn om een ​​pijnlijke elleboog te behandelen. Dit wordt meestal alleen overwogen als andere behandelingen niet succesvol zijn geweest.

Als de pijn ernstig is of niet verbetert met deze maatregelen, is het belangrijk om naar een arts te gaan voor evaluatie en behandeling.