Wanneer uw gewrichten zijn gezwollen , rood en pijnlijk als gevolg van artritis ontsteking , kan u in de verleiding om gewoon meer pijnstillers nemen . Maar er zijn meer natuurlijke en veiliger methoden dan het toevoegen van dure medicijnen ( en hun bijwerkingen ) om uw pijn - beheer routine . Leer hoe ijs en koude kompressen effectief in het verminderen van zwelling en pijn. Wat je nodig hebt
Water
Freezer
Ice
Handdoek
afsluitbare plastic zakken
Toon meer instructies
1

Gebruik ijs op uw verbindingen wanneer ze pijnlijk of gezwollen . Ontsteking blijkt vaak als wallen en roodheid in het getroffen gebied . Kopen van 2

Bereid een koud kompres of een pak voor je gewrichten door het invullen van een plastic afsluitbare zak met ijs en water , strak en verpakken sluiten in een handdoek of doek. Verwijder alle lucht uit de zak voor sluitingstijd om onbedoelde lekkage te voorkomen wanneer druk wordt uitgeoefend op de zak .

3 intenser koudebehandeling , plaats een vochtige handdoek , gevouwen, in de vriezer ( plaats in een plastic zak , zodat het niet zal bevriezen van de zijkant of onderkant van uw diepvriezer . ) Na 15 tot 30 minuten , te verwijderen uit de vriezer.
4

voor instant koude kompressen , zonder ijs of wachten tijd , houd een zak gedroogde linzen of andere bonen in de vriezer. Wikkel de zak in een vochtige handdoek en te gebruiken als een koud kompres wanneer nodig. De kleine vorm van de bonen zal wikkel rond het ontstoken gewricht , en de bonen kunnen worden teruggeplaatst in de vriezer als je klaar bent , zonder nadelige gevolgen . Zakken voedsel zoals bevroren groenten kan ook worden gebruikt voor dit doel , maar moet daarna worden gebruikt als de gedeeltelijk ontdooide fruit zal niet goed bevriezen nogmaals.

Laten
5 een comfortabele zit positie . Breng de koud kompres , gewikkeld in een handdoek of doek , naar het getroffen gebied . Gebruik tot de pijn of zwelling afneemt , meestal tussen de vijf en 20 minuten . De koude zal helpen verdoven van de pijn en laat de ontsteking .