Vinger snelheid is belangrijk voor een aantal taken . Misschien wilt u de vinger snelheid te verbeteren verbeteren gitaar , piano of andere instrumentele vaardigheden , uitgegroeid tot een snellere typiste of een snellere breister . Vinger snelheid is gecorreleerd met de vinger kracht , daarom , om de vinger snelheid te verbeteren , moet je vinger sterkte te verhogen . Er zijn verschillende oefeningen die vinger sterkte , alsmede diverse methoden verbeteren vingers zijn behouden en voorkomen gewrichtsaandoeningen die kracht en snelheid afnemen . Instructies
1

regelmatig vingeroefeningen . Er zijn verschillende vingeroefeningen die kunnen helpen om kracht te verbeteren , en daarom verhogen behendigheid en lenigheid . Zo doen vinger liften en vinger verspreiding oefeningen . Gewoon lag je handpalm naar beneden op een vlakke ondergrond , zoals een tafel . Lift vingers een voor een , terwijl alle vier andere vingers op de tafel . Til de vinger zo hoog als je kunt en terug te sturen naar de tafel . Doe vier tot vijf keer . Vervolgens verspreid door de vingers strekken ze zo ver mogelijk maken zoveel ruimte tussen de vingers mogelijk. Sluit de hand en herhaal deze oefening vier tot vijf keer . Een andere oefening gaat het oppakken van een stuk papier of krant en verfrommelen het tussen de vingers , in een poging de palm van de hand niet te gebruiken . Tegen oefening , maak een "O " door op de duim aan elk van de andere vier vingers een voor een .
2

Stretch en warm de handen en vingers voor activiteiten die vinger snelheid vereisen . Vingers , net als andere delen van het lichaam , rusten wanneer niet in gebruik . Om de vingers te wekken en verhogen de bloedtoevoer naar hen , strek de vingers en beweeg je handen rond . Doe dit onmiddellijk voor het uitvoeren van een taak die de vingers en de hele dag wanneer de vingers hebben zwol van inactiviteit . Houd vingers warm tot gevoelloosheid te voorkomen .

Vermijd Goedkope 3 onnodige stress en spanning op de vingers , wat kan leiden tot artritis of andere gezamenlijke problemen die vinger snelheid en behendigheid zullen schaden . Dus bijvoorbeeld niet druk op de laterale ( palm ) zijde van de vingers . Rust niet je kin op de zijkant van de hand of met je vingers af te duwen van een stoel wanneer u voordoen . Deze druk op de vingers bevordert ulnaire deviatie ( afwijking van de gezamenlijke vingers rond de gewrichten, ) wat kan leiden tot misvorming en negatieve invloed op de functie en de snelheid van de vingertoppen.
4

vermijden grijpen objecten te strak of grijpen zware voorwerpen met de vingers . Bijvoorbeeld, geen zware boodschappen tassen , manden of andere behandeld items te dragen in de vingers . Deze activiteit is niet alleen pijnlijk , maar kan ook ontwrichten de gewrichten of ervoor zorgen dat ze verschuiven in een onmerkbaar in de tijd toe . Gezamenlijke dislocatie is onomkeerbaar , en het zal interfereren met de snelheid en behendigheid van de vingers .