Tendinitis is een aandoening die ontsteking in de pezen , weefsel dat spieren en botten verbindt veroorzaakt. Het kan voorkomen in de ellebogen , polsen , hakken , of schouder . Mensen met tendinitis voelen zich vaak pijn in hun gewrichten en pezen , vooral wanneer ze bewegen . De aandoening kan worden veroorzaakt door een verwonding of herhaling bewegingen . Mensen die sporten , herhaaldelijke bewegingen met hun polsen , hebben uitlopers van de botten en /of obesitas een verhoogd risico op het ontwikkelen van tendinitis . Behandeling van ernstige tendinitis vermindert vaak zwelling en pijn . Wat je
Ice Pack of emmer
Splint of brace
Over-the -counter NSAID
Corticosteroid injecties
Toon meer instructies
behandelen tendinitis
< Need br > 1

Leg ijs op de gebieden waar je pezen hebben zwol gedurende 15 tot 20 minuten om de vier tot zes uur voor de eerste 3-5 dagen . Breng vervolgens de warmte om de pijn te verminderen . Kopen van 2

Verminder de druk op je pezen door een verblijf van je voeten tot de pijn of ontsteking verdwijnt . Als u niet uw voeten volledig af te blijven zijn , draag een spalk om je pols of hand een brace op je enkel , of een band op uw elleboog om het gebied te immobiliseren en houdt de druk op de ontstoken pezen .
Goedkope 3

pijn in pezen en /of gewrichten verlichten , over-the -counter niet - steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ( NSAID's ) , zoals ibuprofen , naproxen of aspirine .
4

Vraag uw arts om een injectie van corticosteroïden om pijn en /of zwelling in de pezen te verminderen . Als u denkt dat u een infectie heeft ontwikkeld als gevolg van uw tendinitis , een bezoek aan uw arts om antibiotica te krijgen .
5

Bezoek een fysiotherapeut voor ultrasone behandeling, die geluidsgolven gebruikt om de bloedstroom te verhogen en verminderen de pijn en zwelling in uw pezen .

Heb stretching 6 , het versterken , en cardiovasculaire oefeningen minstens vier tot zes keer per week naar je spieren , pezen en gewrichten te versterken. Oefeningen die u kunnen helpen om het versterken van uw pezen onder de haak vuist , de mediane zenuw glide , pols krullen , rotator - cuff oefeningen , de soleus stretch , en hiel -raise oefeningen .
7

Overweeg chirurgie inflammatoire weefsel rondom de pezen gehaald of heb je pezen gerepareerd als je gescheurde of gescheurde pezen ontwikkelen.