Artritis , een degeneratieve gewrichtsaandoening , treedt op wanneer het kraakbeen in het gewricht slijt , waardoor de botten bij elkaar wrijven . Dit veroorzaakt pijn en ontsteking , en het vermindert de flexibiliteit en beweging in het gewricht . Sommige natuurlijke supplementen kunnen nuttig zijn bij de behandeling van artritis , maar overleg dan met uw arts voordat u begint een dagelijkse aanvulling programma . Een supplement kan een negatieve invloed hebben op andere medische aandoening of kan leiden tot ongewenste bijwerkingen. Wat je nodig hebt
Vitamine E
Gemberextract
Avocado - soja onverzeepbare
Vitamine C
Vitamine D
Calcium
Vitamine B-complex
Meer tonen instructies
1

Verhoog uw dagelijkse inname van vitamine E om gewrichtsontsteking verminderen van artritis. Reader's Digest suggereert de combinatie van een vitamine E capsule met een visolie capsule voor de beste resultaten . Kopen van 2

Start een dagelijks regime dat een gember extract supplement bevat . Deze specerij , gebruikt in populaire gebakken goederen , kan artritis pijn te verlichten , volgens de Mayo Clinic.

Neem 3 een combinatie supplement van avocado-olie en soja-olie om artritis te verlichten, adviseert de Mayo kliniek. Ook wel bekend als een avocado - soja onverzeepbare ( ASU ) , kan dit supplement potentieel kraakbeen te verhogen in uw gewrichten.
4

Vul uw vitamine C -inname tot 500 mg per dag . Reader's Digest raadt dit supplement voor verhoogde productie van collageen , wat pijnlijke gewrichten smeert . Hogere doseringen kunnen zelfs nog voordeliger zijn, maar eerst uw arts raadplegen .
5

calcium en een vitamine D-supplement toevoegen aan uw dieet . Haal de meeste van uw calcium door magere melk en melkproducten , maar voeg een aanvulling op uw totale dagelijkse inname van calcium te brengen tot 1.200 mg . Neem de calcium samen met vitamine D om de absorptie te verhogen , stelt Reader's Digest .
6

Voeg een vitamine B-complex aanvulling op uw dieet om de aanwezigheid van eiwit in uw gewrichten te verhogen , wat op zijn beurt een gezonde bevordert kraakbeen .