Ongeveer een op de zeven mensen lijden aan een vorm van artritis , volgens de Universiteit van Washington Afdeling Orthopedie en sportgeneeskunde . De letterlijke definitie van artritis is gewrichtsontsteking , en dat is waar de meeste mensen voelen de pijn en stijfheid . Degenen die het artritis ervaren anders , van mild tot ernstig , en elke dag de symptomen kunnen verschillen . Artritis is meestal een chronische , levenslange aandoening , en , terwijl het gaat over het algemeen met de leeftijd , kunnen sommige mensen klachten hebben eerder in het leven , vooral als ze brak een been in het verleden . Je hoeft niet om werkeloos te zitten , niets doen voor uw artritis . Er zijn maatregelen die u kunt nemen om deze voorwaarde te beheren .

Probeer instructies
1 innemen van medicijnen . Over-the -counter medicijnen die artritis opluchting voor veel mensen omvatten glucosamine en chondroïtine . Dit zijn natuurlijke ingrediënten die je hebt in je lichaam om kraakbeen en gewrichten weer op te bouwen . Producten met glucosamine en chondroïtine helpt smeren en versterken van uw gewrichten , volgens MoveFreeAdvanced.com . Andere geneesmiddelen zijn anti - inflammatoire geneesmiddelen, zoals aspirine , ibuprofen en naproxen . Uw arts kan ook voorschrijven je iets . Kopen van 2

Krijg een corticosteroïd schot . Deze injecties helpen om pijn en zwelling . U kunt alleen meerdere injecties per jaar omdat ze botten en kraakbeen verzwakken .
3

Begin met trainen . U moet uw gewrichten in beweging blijven , zodat ze niet meer verstijven . Wil je een aantal range- of- motion , uithoudingsvermogen en spierversterkende oefeningen te doen. U moet ten minste 30 minuten te oefenen 3 keer per week . Meer doen als je kunt. Begin langzaam en bouw . Je moet niet pijn die langer duurt dan twee uur nadat je klaar bent ervaren. Als dat gebeurt , bezuinigen op je uitoefenen , maar nog steeds doen , zolang je gezondheid het toelaat .
4

Gebruik een verwarmingselement of ijs packs . Warmte en koude zowel werk om pijn te verlichten . Kiezen naar gelang uw voorkeur . Warmte ontspant spieren die pijn doen , en koud zal de pijn te verdoven. Sommige mensen vinden verlichting van hot tubs , anderen met een zak bevroren erwten op het gebied. Beperk uw warme en koude behandelingen tot 20 minuten .
5

tempo jezelf gedurende de dag. Doe wat activiteit en daarna gaan rusten.

Ontvang
6 apparaten om u te helpen . Sommige mensen zullen een pols of knie band of brace tijdens de dag te dragen . U mag een stok of een rollator om u hulp nodig .
7

Afvallen als je overgewicht hebt . Het verliezen van het extra gewicht kan helpen nemen wat stress af van uw gewrichten, vooral de knieën .
8

Overleg met uw arts over een operatie . Volgens de Universiteit van Washington Geneeskunde website , soms mensen kunnen hulp krijgen bij het ​​herstellen van het gewricht of bot misvorming . Sommige mensen zullen een kunstgewricht als een vervanging te krijgen .