Reumatoïde artritis kan bijzonder pijnlijk zijn 's nachts , waardoor slapen moeilijk of ongemakkelijk , en interfereren met de kwaliteit van de slaap . In plaats van af te treden jezelf tot een leven van slecht slapen, leren een aantal strategieën die u kunnen helpen beter te slapen en beheren van uw reumatoïde artritis pijn . Wat je
Verwarming pad nodig
Ice packs
Kussens
Pijnstillers
Toon meer instructies
1

Neem contact op met uw arts over het wijzigen van uw medicatie schema als je voelt het meest pijn 's nachts . Sommige medicijnen kunnen verlichting bieden snel , terwijl andere medicijnen hun actieve bestanddelen kunnen vrijgeven hele dag , waardoor de meest opluchting uur nadat je ze hebt genomen . Door het aanpassen van uw planning , kunt u het meeste effect van uw medicijnen tijdens de tijd van de dag te krijgen wanneer je het meest nodig hebt pijn en ontsteking controle. Kopen van 2

Raadpleeg uw arts over over-the -counter geneesmiddelen, ibuprofen en andere pijnstillers , die kunnen helpen met pijn en ontsteking . Night -time formuleringen omvatten een medicijn tot slaperigheid veroorzaken en kan helpen voorkomen dat wakker in het midden van de nacht .
3

Pas uw slaaphouding , die kunnen worden intensiveren van de pijn. Controleer of gezwollen ledematen worden ondersteund met kussens of ander zacht materiaal . Als u op uw zij slaapt , zet kussens tussen je benen , zodat uw wervelkolom wordt ondersteund in een neutrale positie . Gebruik spalken en andere hulpmiddelen op uw handen of andere gewrichten als je verplaatsen in je slaap , dit zal helpen hen te beschermen wanneer je onvrijwillig bewegen
4

Oefen diepe , ritmische ademhaling , ontspanning en andere drugs . gratis pijnbestrijding technieken . Neem deep " buik " adem , houd vijf seconden en uitademen. Focus op het ontspannen van de gebieden van spanning en pijn in je lichaam, terwijl je inademt . Herhaal deze ritmische ademhaling tot maximaal tien minuten . Ook gebruik maken van verwarming pads of ijs packs (afhankelijk van de aard van de ontsteking en pijn die je ervaart ) voor het slapen gaan om te helpen met de pijn.
5

Oefening tijdens de dag . Wanneer de gewrichten ontstoken en pijnlijke , zachte range- of- motion oefeningen en niets meer inspannende dan wandelen moet worden geprobeerd . Als de pijn is minder ernstig en is de ziekte minder actief , bezighouden met regelmatige oefening die cardiovasculaire en krachttraining ( onder toezicht en goedkeuring van uw arts ) omvat . Voorbij de verwachte voordelen voor de gezondheid van de oefening , het helpt patiënten met reumatoïde artritis met mobiliteit , gezamenlijke functie en pijnbestrijding. Regelmatige lichaamsbeweging leidt tot een betere nachtrust en minder pijn voor patiënten met reumatoïde artritis .