Oefenen voor het doel van het opbouwen van spieren is moeilijk in en van zichzelf , maar het proces wordt moeilijker wanneer het wordt gecombineerd met een chronische aandoening zoals jicht . Volgens informatie van de medische website Medline Plus , jicht is een vorm van artritis die pijn in de gewrichten veroorzaakt een ophoping van urinezuur . Hoewel het bestaan ​​van jicht spieropbouw moeilijker zal maken , kan het nog steeds worden bereikt met een paar eenvoudige stappen . Wat je
Notebook nodig
Toon meer instructies
vergroten van de spiermassa
1

Train hard met weerstand oefeningen om je lichaam te voorzien van de juiste prikkel te verhogen zijn niveau van spiermassa . Je moet streven om te trainen tussen de drie en vier dagen per week , gericht op alle belangrijke spieren van het lichaam te trainen met verbinding vrije gewicht oefeningen zoals squats , dode liften , bankdrukken , dips , pull ups , rijen , push ups en dergelijke. het kopen van 2

Wijzig uw training om te voorkomen verergeren de symptomen van jicht . Wanneer u last heeft van een belangrijke episode wilt u misschien uw tillen verzetten voor een andere dag . Als de aflevering is minder ernstig of gelokaliseerde , moet je nog proberen om de sportschool te gaan en doen wat je kunt . Bijvoorbeeld, wanneer je met een aanval van jicht in de knieën , wil je misschien zwaar been bewegingen zoals kraken te voorkomen . In plaats daarvan kunt u deze bewegingen te vervangen door machine oefeningen die niet hechten veel belasting op de gewrichten van de knie , zoals hamstring krullen en leg extensions . Leren om het probleem te omzeilen zal een lange weg naar ervoor te zorgen dat u maximale spieren op te bouwen , zelfs terwijl getroffen met jicht gaan .

Consumeer 3 een voldoende aantal calorieën om spiergroei te bevorderen . Spier is niet alleen magische wijze verschijnen - moet je meer calorieën dan u branden om uw lichaam te voorzien van de bouwstenen van de spieren kan worden gevormd verbruikt. Poging om een vergelijkbaar aantal calorieën per dag te eten , waarin alles wat je eet ( en uw totale verbruikte calorieën ) in een levensmiddel log . Weeg jezelf wekelijks, gericht op een pond of twee krijgen elke week of zo . Als je niet winnen op schema , toename van het aantal calorieën dat je eet per dag met 300 of zo .
4

Consumeer meestal vers vlees, fruit , groenten, volle granen en natuurlijke vetten te winnen de de meeste spieren , terwijl het vermijden van de specifieke voedingsmiddelen die kunnen leiden tot jicht . Volgens Medline Plus , deze voedingsmiddelen bevatten lever, nieren , sardines , bonen , erwten , champignons , jus , spinazie , gist , bloemkool en asperges . Het eten van voornamelijk natuurlijke voedingsmiddelen , terwijl het vermijden van die bepaalde items zal ervoor zorgen dat het grootste deel van uw gewichtstoename spier zal zijn.