Hier zijn enkele tips voor het omgaan met hielproblemen:

* Rust. Een van de beste dingen die u kunt doen tegen hielpijn is simpelweg uw voeten laten rusten. Dit zal helpen om ontstekingen te verminderen en je hielen de tijd te geven om te genezen.

* IJs. Door gedurende 15 tot 20 minuten ijs op uw hielen aan te brengen, kunt u pijn en ontstekingen verminderen.

* Compressie. Het dragen van een compressieverband of -verband kan helpen uw hielen te ondersteunen en de zwelling te verminderen.

* Hoogte. Door uw hielen hoog boven uw hart te houden, kunt u zwelling en pijn verminderen.

* Uitrekken. Het strekken van uw kuitspieren en achillespees kan hielpijn helpen verlichten.

* Masseren. Het zachtjes masseren van uw hielen kan de bloedsomloop helpen verbeteren en de pijn verminderen.

* Orthesen. Op maat gemaakte orthesen kunnen helpen bij het corrigeren van voetproblemen die mogelijk bijdragen aan uw hielpijn.

* Fysiotherapie. Fysiotherapie kan helpen de spieren en pezen rond uw hielen te versterken en uw flexibiliteit te verbeteren.

* Medicatie. Vrij verkrijgbare pijnstillers of pijnstillers op recept kunnen hielpijn helpen verlichten.

* Chirurgie. In sommige gevallen kan een operatie nodig zijn om hielproblemen te corrigeren.

Als u hielpijn ervaart, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen om de oorzaak vast te stellen en de juiste behandeling te krijgen.