Artritis is niet echt een ziekte, maar meer dan 100 , gekenmerkt door pijnlijke zwelling van de gewrichten . De meest voorkomende vormen zijn artrose - waar het kraakbeen dat de gezamenlijke afbreekt , reumatoïde artritis te verzachten - een auto-immuunziekte waarbij het lichaam de natuurlijke afweer van de aanval van de weefsels en jicht - een erfelijke aandoening die leidt tot een ophoping van urinezuur zuur . Elk verlies van vingervlugheid kan dramatische effecten op de kwaliteit van je leven te hebben , maar samen met andere behandelingen , oefeningen en massage kan een groot verschil in hoe goed je omgaan met reumatische vingers en handen te maken. Finger Oefeningen voor Artrose

Enkele eenvoudige technieken hebben bewezen een hoop goed doen voor vinger artritis. Een van de meest fundamentele en behulpzaam zijn range- of- motion oefeningen , ontworpen om de gewrichten lenig te houden en de spieren en ligamenten soepel. Deze oefeningen moeten worden gedaan op een manier die voor u comfortabel , niet drukken buiten je grenzen of aan de punt van zijn pijnlijk . Met al deze , praten met uw arts of therapeut om de technieken het beste bij uw specifieke voorwaarden vinden is meestal een van de eerste stappen

Begin met een van de gemakkelijkste - . Sluiten van je vingers in de richting van de palm van je de hand . Wanneer u uw handpalm raken en strek uw hand zo plat mogelijk . Doe dit een voor een telling van drie per keer. Het zal bijdragen aan de versterking van de vinger gewrichten en knokkels. Een andere goede lage spanning oefening is het aanraken van je vingertoppen om het topje van je duim , zoals het maken van de " Okay" teken .

Leggen je hand plat op een tafel of een ander plat oppervlak , dan voorzichtig op te tillen elke vinger , een tegelijk kan ook helpen flexibiliteit te behouden . Een andere oefening die zal helpen met de pijn en zwelling , evenals verbetering van de flexibiliteit draait elke vinger gewricht op zijn beurt in een cirkelvormige beweging . Dat verhoogt de bloedstroom die helpt onzuiverheden die zich kunnen opbouwen in de gewrichten te elimineren .
RA

Hand oefeningen kunnen helpen bereik van de beweging , flexibiliteit en kracht te handhaven als u last van reumatoïde artritis ook. Een oefening , en de uitgangspositie voor enkele meer , is gewoon je hand op houden en wijzen je vingers en pols naar het plafond , die die positie gedurende vijf tot 10 seconden .

Bij de beginpositie , proberen om te buigen de vingers naar beneden van de knokkels terwijl recht houden van de vingers zelf . Houd die gedurende vijf tot 10 seconden en twee keer per dag het proces herhalen met elke hand . Een andere oefening is het bijhouden van het vingerkootje zo recht als je kunt , terwijl het buigen van de eerste en tweede kootje van elke vinger op zijn beurt , houden elkaar een voor een telling van vijf .
Massage

Een andere goede optie voor het helpen omgaan met de pijn , zwelling en ontsteking van artritis in uw handen is massage therapie . In essentie is massage gewoon strelen of kneden van de vingers voorzichtig om de zenuwen te verlichten en los strakke spieren . Er zijn verschillende benaderingen om het te doen maar ze streven naar dezelfde resultaten .