Anti - ontsteking diëten zijn niet echt diëten , eerder een manier van leven. U verliest £ 50 op deze diëten , maar wieghtverlies is vaak een natuurlijk bijproduct van het eten van gezondere maaltijden . Het doel van deze eten van de plannen is om jezelf te ervaren minder opflakkeringen van artritis pijn en gewrichtsontsteking . Deze diëten helpen u ter plaatse voedsel dat daadwerkelijk kan leiden tot stijfheid en pijn evenals die aan hen bekend te verlichten . Wat te drinken

Een rode draad in anti -inflammatoire diëten is wat te drinken . Vier gram van zwarte kersen sap gemengd met vier liter water , moet twee keer per dag wat hulp vergaren van artritis flare-ups . Ananassap ook pijn te verminderen , omdat het bromelaïne , een enzym dat eiwitten afbreekt en plaque die slagaders klompen , een veel voorkomende aandoening die wordt veroorzaakt door artritis bevat . Beta - cryptoxanthine en zeaxanthine , gevonden in sinaasappelsap , daadwerkelijk kan helpen om de ontsteking op afstand . Volgens de American Journal of Clinical Nutrition ( augustus 2005 ) , het drinken van slechts een glas per dag kan afweren inflammatoire artritis.
What to Eat

Sinaasappelen en bessen snijden uw risico op het ontwikkelen van pijnlijke ontsteking . Het eten van een sinaasappel per dag kan uw behoefte om een glas jus d'orange drinken vervangen. Het is echter belangrijk dat u uw dagelijkse oranje als een vast onderdeel van uw dieet . Kiwi is een ander wonder fruit want het bevat twee keer zoveel vitamine C als sinaasappels . Vitamine C is een van de belangrijkste factoren in sinaasappels die het risico verminderen voor ontstekingsziekten.

Foods eenmaal geassocieerd met gezonde spijsvertering worden ook gezien als verdedigers van de gewrichten , omdat deze voedingsmiddelen bevatten eigenschappen die flare - ups te bestrijden. Pruimen , bevatten bijvoorbeeld een overvloed van antioxidanten , die pijn en zwelling verbonden met ontsteking . Bonen vervangen eiwitten die zijn vastgelegd door pijnlijke ontstekingen hebben gebroken . Broccoli , boordevol bètacaroteen , een stof ontbreekt in maximaal 29 procent van de patiënten voordat de diagnose , kan helpen bij het ​​verlichten van pijn .
Wat te vermijden

Gooi die zoete snacks en vervang ze met noten en verse groenten en fruit . Suiker veroorzaakt de alvleesklier meer insuline , die is gerelateerd aan verhoogde ontsteking produceren . Vermijd de meervoudig onverzadigde vetten en transvetten aangetroffen in verwerkt voedsel en margarine , deze vetten zijn een belangrijke bijdrage in de ontsteking . Olijfolie , aan de andere kant , werkt in combinatie met omega-3 vetzuren aan uw lichaam bij het bestrijden van pijn helpen .