Anorexia is een ernstige eetstoornis die tot gezondheidsproblemen kan leiden. Het is belangrijk om professionele hulp te zoeken als u denkt dat u anorexia heeft.

Als u last heeft van anorexia, is het belangrijk om gezond te eten. Dit betekent het eten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen, inclusief fruit, groenten, volle granen en eiwitten. Het is ook belangrijk om suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken te vermijden.

Hier zijn enkele tips over wat u moet eten als u anorexia heeft:

- Begin langzaam. Probeer niet in één keer veel voedsel te eten. Begin met het eten van kleine maaltijden en snacks gedurende de dag.

- Luister naar je lichaam. Eet als je honger hebt en stop als je vol zit.

- Wees niet bang om hulp te vragen. Als u moeite heeft met eten, neem dan contact op met uw arts of therapeut.

Hier is een voorbeeld van een maaltijdplan voor iemand die anorexia heeft:

Ontbijt:

* 1 kopje havermout met fruit en noten

* 1 kopje melk

Lunchen:

* Een broodje op volkorenbrood met magere eiwitten, groenten en fruit

* 1 kopje yoghurt

* 1 kop wortelen

Diner:

* Een portie gegrilde kip of vis

* 1 kop bruine rijst

* 1 kop gestoomde broccoli

Snacks:

* Fruit

* Yoghurt

* Noten

* Volkoren crackers met kaas

Vergeet niet dat dit slechts richtlijnen zijn. Het beste dieet voor u hangt af van uw individuele behoeften. Praat met uw arts of therapeut om een ​​maaltijdplan op te stellen dat bij u past.