Mensen met ondergewicht kunnen vinden dat het verkrijgen van gewicht is net zo moeilijk als het verliezen van gewicht is voor mensen met overgewicht . Echter, gezonde voeding en levensstijl veranderingen hun ideale gewicht haalbaar te maken. Doel

De belangrijkste manier om gewicht te krijgen is om meer calorieën toe te voegen aan uw dieet . Zorg ervoor dat de extra calorieën uit voedzame voedingsmiddelen die niet zal saboteren uw gezondheid .
Selectie Eten

De beste voedingsmiddelen om te helpen toe te voegen gewicht onder gezonde opties zoals fruit , magere eiwitten , noten, zaden , groenten en volkoren brood, granen en pasta's. Het eten van de woestijn kan ook helpen , maar kies voedzame items, zoals mueslirepen en yoghurt .
Dranken

Hoewel caloriearme dranken zoals light frisdrank en thee lessen dorst , het is beter om dranken die de benodigde calorieën kan bieden verbruikt. Deze omvatten shakes en smoothies , die zelfs voedzamer zijn toen gemaakt met vruchtensap of volle melk .
Maaltijd Tips

In plaats van het eten van de traditionele drie grote maaltijden per dag , probeer het eten van vijf of zo kleinere maaltijden . Ook beperken dranken tijdens het eten , want ze kunnen je sneller een vol gevoel en ertoe leiden dat u minder eet .
Oefening

Oefenen kan helpen bij het opbouwen zwaarder spierweefsel en ook het verhogen van uw eetlust , die zal het gemakkelijker maken om meer voedsel te consumeren .