Patiënten herstellen van de fysieke en mentale gevolgen van anorexia nodig om haalbare doelen te stellen . Anorexia is een ziekte die niet kan worden geëlimineerd door een enkel geneesmiddel of een wonder therapie die arme percepties zelfbeeld van elimineert . Een reeks korte - en lange - termijn doelen kan u helpen te herstellen van anorexia , terwijl het opbouwen van een gezonde hoeveelheid zelfvertrouwen . Wat je
steungroep
Notebook voor journaling en doel evaluatie
nodig
Toon meer instructies
1

Bouw uithoudingsvermogen en kracht van uw lichaam met een redelijke set van trainingsdoelen . U dient uit te werken 5 dagen per week , afwisselend lichte werk en cardiovasculaire oefeningen . Hier krijg je een gratis consult van een trainer over een geleidelijke verhoging van de oefening die niet schadelijk voor uw vooruitgang. Kopen van 2

Stel een doel om uw calorie-inname geleidelijk te verhogen als je herstellen van anorexia . De meeste artsen zullen het erover eens dat een evenwichtige voeding bestaat uit 1500 calorieën nodig is in de vroege stadia . In de latere stadia van het herstel , moet uw dieet doelen die u leiden tot 3.000 calorieën per dag om op gewicht te eten .

Voltooi 3 het doel van het eten van kleine maaltijden per dag om de opbouw van uw lichaamsgewicht terwijl het versterken van je zelfvertrouwen. U moet uw dagelijkse calorie- eisen verbruiken in vijf tot zeven kleinere maaltijden om energie niveau hoog houden gedurende de dag .
4

Houd een dagboek van positieve gedachten over je uiterlijk en acties terwijl je herstellen van anorexia . U moet ten minste een item elke dag te maken met behulp van positieve taal over iets wat je bereikt de opbouw van uw gevoel van eigenwaarde .
5

Verlaag het aantal keren dat u uw gewicht te meten tijdens de week als een van uw herstel doelen . Anorexia patiënten zullen gewicht meten meerdere keren per dag . Je moet langzaam trek je jezelf uit de buurt van de weegschaal tot je gewicht te controleren maar een keer per week .
6

Elimineer de voedsel rituelen die voorkomt bij anorexia patiënten . Je moet geleidelijk opheffen rituelen , zoals het snijden van uw voedsel overdreven en proeverij eten zonder slikken , die u helpen voorkomen dat het eten .
7

Leer de doelen stellen methoden van collega- anorexia patiënten in lokale steungroepen . U kunt de filosofieën van andere anorexia patiënten als gereedschap voor de herbeoordeling van uw doelen en het testen van uw aannames over anorexia .