Regelmatige lichaamsbeweging kan tal van voordelen bieden voor mensen met de ziekte van Alzheimer. Hier zijn enkele algemene richtlijnen met betrekking tot geschikte oefeningen:

Aërobe oefeningen :Streef naar activiteiten met een lage tot matige intensiteit die de hartslag verhogen en de cardiovasculaire gezondheid bevorderen. Voorbeelden hiervan zijn wandelen, zwemmen, fietsen en langzaam dansen.

KRACHTTRAINING :Neem deel aan lichte gewichtheffen of weerstandstraining om de spierkracht te behouden of te verbeteren. Gebruik hanteerbare gewichten en concentreer u op de belangrijkste spiergroepen zoals benen, armen, rug en kern.

BALANSOEFENING :Evenwichtstraining kan het risico op vallen helpen verminderen en de coördinatie verbeteren. Activiteiten zoals hiel-tot-teen lopen, op één been staan ​​en Tai Chi zijn nuttig.

FLEXIBILITEITSOEFENING :Rekoefeningen kunnen de flexibiliteit vergroten, de stijfheid verminderen en het bewegingsbereik verbeteren. Zachte yoga, stretchbanden of zittende stretches zijn geschikt.

OEFENING MET LAGE IMPACT :Activiteiten die de impact op de gewrichten minimaliseren zijn belangrijk. Vermijd sporten met een hoge impact, zoals rennen of springen.

GROEPSOEFENINGEN :Sociale interactie kan gunstig zijn voor de cognitieve functie. Overweeg om deel te nemen aan groepslessen of activiteiten die de socialisatie bevorderen.

WARMING-UP EN COOL-DOWN :Begin altijd met een warming-up en eindig met een cool-down om blessures te voorkomen en spierpijn te verminderen.

MONITOR OEFENINGTOLERANTIE :Begin langzaam en verhoog geleidelijk de intensiteit en duur in de loop van de tijd. Luister naar je lichaam en stop als je pijn of ongemak ervaart.

VEILIGHEIDSMAATREGELEN :Als uw dierbare een aanzienlijke cognitieve beperking heeft, kan het raadzaam zijn om onder toezicht of met hulp te sporten om hun veiligheid te garanderen.

Het is essentieel om een ​​zorgverlener of een fysiotherapeut te raadplegen die gespecialiseerd is in het werken met mensen met de ziekte van Alzheimer, om een ​​veilig en passend oefenplan te ontwikkelen dat is afgestemd op de specifieke toestand en mogelijkheden van uw dierbare. Zij kunnen deskundige begeleiding bieden en ervoor zorgen dat oefeningen geschikt en nuttig zijn.