Als je een slecht geheugen , is het een goed idee om na te denken over het verbeteren van uw dieet. Er zijn een aantal voedingsmiddelen die u kunt eten, dat zal helpen bij het verbeteren van je geheugen . Je moet vasthouden aan een gezondere levensstijl , en eet voedingsmiddelen die je geheugen verbeteren. Een gezond dieet zal je ook helpen veeg uit gezondheidsvoorschriften die bijdragen aan een geheugenverlies en leeftijd-gerelateerde symptomen . Antioxidanten

Wilt u uw geheugen te verbeteren , dan moet je voedingsmiddelen die grote hoeveelheden anti-oxidanten bevatten verbruikt. Als antioxidanten zijn in het systeem , ze helpen meer zuurstof door het lichaam circuleren die op zijn beurt stimuleert de hersenactiviteit . Antioxidanten ook helpen het lichaam vernietigen vrije radicalen , die verantwoordelijk zijn voor een aantal ziekten en aandoeningen . Voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten, zijn broccoli , rode bonen, bosbessen , aardbeien , tomaten, rode druiven en knoflook . Antioxidanten helpen de toevoer van zuurstof naar de hersenen . Voedingsmiddelen die vitamine C, vitamine E en beta-caroteen bevatten, worden beschouwd als antioxidanten .
Vitamine C

Er zijn een aantal andere voedingsmiddelen te helpen verbeteren van uw geheugen. Zij omvatten asperges , boerenkool , zoete aardappelen en meloen . Andere voedingsmiddelen die het geheugen te verhogen door het verbeteren van uw bloedcirculatie zijn meloen, radijs , rode kool , watermeloen en kersen . Al deze voedingsmiddelen hebben grote delen van vitamine C die uw immuunsysteem functioneren houdt op een optimaal niveau . Deze voedingsmiddelen helpen u ook af te wenden van een depressie die bijdraagt ​​aan de mentale capaciteit en het verlies van het geheugen af.
Diabetes

Diabetes is een ziekte die eigenlijk berooft uw geheugen . Als u wilt uw geheugen te verbeteren en stop het ontstaan ​​van diabetes , consumeren van grote hoeveelheden van volle granen, groenten , noten en vruchten op een regelmatige basis. Deze voedingsmiddelen kunt u de wortel van het probleem te krijgen met betrekking tot geheugenverlies . Deze voedingsmiddelen zijn ook rijk aan vezels , die hen in staat stelt om u te helpen diabetes te bestrijden .
Fish

Om uw geheugen te verbeteren , wilt u misschien wat vis te nemen zoals zalm , makreel en sardines in uw dieet . Wanneer je verbruikt visproducten , u neemt aan meervoudig onverzadigde vetzuren en omega-3 vetzuren , die belangrijk zijn voor het geheugen verbeteren zijn . Een groot deel van de hersenen bestaat uit vetten , dus de visolie helpen verbeteren van uw mentale capaciteit en geheugen . Je hersenen deze belangrijke ingrediënten om te laten functioneren op een hoog niveau .
Sweet Potatoes

ander voedsel dat helpt om het geheugen en de hersenfunctie te verbeteren is de zoete aardappel . Dit voer heeft een overvloedig aanbod van vitamine B6 , samen met ruime hoeveelheden koolhydraten en antioxidanten . Je hersenen Vitamine B6 aan neurotransmitters , waardoor de communicatie plaatsvinden binnen bepaalde delen van de hersenen te vervaardigen . Koolhydraten zijn ook belangrijk voor de hersenen , want dit is de enige bron van brandstof die de hersenen gebruiken .