Of u nu een test komen , hebben een harde tijd herinneren de namen van nieuwe kennissen , of lijken de laatste tijd te vergeten veel, kan het geen kwaad om een ​​beetje geheugen boost zo nu en dan hebben . Neurologische experts suggereren dat je je geheugen kan verbeteren door het behandelen van je hersenen recht , de uitoefening ervan , en te voorzien van de juiste brandstof . Visualiseer Het

Als je iets nieuws te leren , maak er een punt om het te visualiseren . Als u het lezen van een boek , beeld het onderwerp je studeert , als je een nieuw iemand te ontmoeten, maak een grappig beeld in je gedachten met betrekking tot zijn naam te helpen herinneren , of , als je constant te vergeten waar je je sleutels , nemen een mentale notitie van items die in hetzelfde gebied als uw sleutels .
Verbalize het

Zeg het hardop ! Studies tonen aan dat wanneer u spreekt woorden hardop , zelfs fluisterend , onthoud je ze vaker dan ze denken . Herhaal de namen van mensen zoals u worden geïntroduceerd om hen en lees belangrijke informatie hardop te memoriseren optimaliseren.
Oefening Your Mind
Houd je geest scherp met puzzels .

Net zoals je je lichaam kunt trainen om een ​​marathon te lopen , kunt u uw hersenen trainen om te onthouden. Deelnemen aan dagelijkse activiteiten die je aan het denken , zoals het doen van de kruiswoordpuzzel of het spelen van een instrument , helpen om mentale verbindingen te bouwen en houdt je hersenen scherp . Hersenkrakers en puzzels zijn vooral goed hersenen boosters . Meditatie is ook een levensvatbare geheugen - bouwactiviteit , want het vertraagt ​​je ademhaling , kalmeert je naar beneden , en is aangetoond dat uw vermogen om te leren verbeteren .
Brandstof Uw Hersenen met Eten

Er zijn tal van groenten en fruit getoond om uw geheugen te verbeteren . Bosbessen , aardbeien , rode appels , rode druiven , groene bladgroenten , broccoli en bloemkool zijn naar verluidt goed voor het geheugen te zijn , en groenten en fruit bevatten fytochemicaliën kan eigenlijk omkeren leeftijd gerelateerde geheugenverlies .