Terwijl geheugenverlies wordt meestal toegeschreven aan de ouderen , kan elke leeftijdsgroep ervaren. Leer hoe je geheugen te verbeteren en te voorkomen dat de ziekte van Alzheimer en de ziekte van Parkinson met voedsel . Wat je nodig hebt
Een verscheidenheid aan voedsel
Toon meer instructies
1

toevoegen omega-3 vetzuren

Omega 3 vetzuren helpen om je brein te stimuleren . Omega 3 vetzuren worden vaak genomen in te vullen formulier , maar je kunt genoeg krijgen via de voeding . Verhoog uw inname van rauwe vis , zoals zalm en kabeljauw . Andere voedingsmiddelen met een hoog omega- 3 vetzuren zijn walnoten , spinazie , romaine sla en sint-jakobsschelpen . Kopen van 2

Introduceer Antioxidanten

Voedingsmiddelen rijk aan anti-oxidanten helpen om oxidatieve stress tegen te gaan op de hersenen en het geheugen te verbeteren . Meestal vruchten en groenten die diep gepigmenteerd bevatten de meeste antioxidanten . Volgende keer dat u in de supermarkt , moet u op te halen bosbessen , veenbessen , acai bessen , bananen , boerenkool , spruitjes en paprika . Andere voedingsmiddelen met een hoge antioxidant niveau zijn bonen, noten en zaden .
3

toevoegen mager rood vlees

mager rood vlees zijn rijk aan ijzer , zink en vitamine B12 . Deze vitaminen en mineralen helpen om celbeschadiging in de hersenen die geheugenverlies kan beteugelen en verbetering van het geheugen te herstellen . Andere bronnen van eiwit ook helpen met geheugenverlies , zoals eieren en vetarme kazen .