Veel mensen worstelen met zich dingen te herinneren , maar een persoon het geheugen kan verbeteren met een beetje aandacht . Met de leeftijd , ziekte of gewoon omdat het leven is druk en stressvol , herinneren essentiële data , feiten of functies kan worden overweldigend . Er zijn verschillende eenvoudige methoden om geheugen . Het eten van een goede voeding en het stimuleren van de hersenen kan verbeteren het geheugen . Het spelen van games is de beste oefening voor de hersenen en computers maken een eenvoudige toegang tot hen. Instructies
Dieet
1

Eet een gezond dieet met veel omega - 3 vetzuren. Visolie is een goede bron . Eet veel donkergroene groenten , bonen , noten en aardbeien . Kopen van 2

buurt van alcohol en tabak Keep . Beide houden de hersenen van zo goed als zou moeten werken .
3

Consumeren voedingsmiddelen die resveratrol , dat het verouderingsproces vertraagt ​​bevatten . Rode druiven en pinda's bevatten resveratrol .

Zorg
4 ervoor dat uw dieet is rijk aan voedingsmiddelen met vitamine E , vitamine C , calcium en vitamine B. Eet een dieet rijk aan groene groenten , bonen , aardappelen , vis , fruit en volkoren koolhydraten , ervoor te zorgen dat uw lichaam de nodige voedingsstoffen .
Oefening Your Mind
5

Speel memory spelletjes . Shuffle een spel kaarten . Leg ze op een tafel , met de rug naar boven. Draai de kaarten om twee tegelijk , waardoor wedstrijden .
6

online zoeken voor het geheugen games die je hersenen stimuleren. De link "Memory Improvement Tips " of de "Mission to Learn : 25 + sites en tools om uw hersenen te oefenen " link op de middelen heeft honderden leuke spelletjes die je hersenen stimuleren en het verhogen van uw geheugen vaardigheden
. 7

Neem een nieuwe hobby of inschrijven in een klasse. Modellen te bouwen , spelen met klei , verf of het nemen van een nieuwe taal . Uw hersenen werken beter als het voortdurend nemen aan uitdagende nieuwe taken .
8

Doe kruiswoordraadsels en woord vindt tijdens het wachten voor benoemingen in je geest actief te houden .
9

Start een geheugen trainingsprogramma. Gebruik het geheugen training op " Play With Your Mind " in de sectie middelen . Het geeft je een dagelijkse workout met verschillende gebieden van uw geheugen .
10

Speel memory spelletjes met een echtgenoot of vriend . Een persoon begint met een woord te zeggen . De tweede persoon herhaalt het woord , en voegt een ander woord . Blijven bouwen aan de lijst met woorden tot er een persoon vergeet men . Het is een gemakkelijke reis- spel dat volwassenen en kinderen bezig terwijl het verbeteren van het geheugen blijft .
Mnemonics
11

Probeer te denken van een foto van iets dat je doet denken aan een persoonsnaam . Als iemands naam is Dot , denk aan een stip op een stuk papier .
12

Met rijmpjes , grapjes of eenvoudige liedjes voor het onthouden van informatie . Het is verrassend hoeveel mensen denken over het alfabet lied wanneer alphabetizing bestanden of papieren.
13

Make up acroniemen voor het onthouden van dingen. Acroniemen zijn zinnen of woorden met de letters iets wat je moet onthouden vertegenwoordigen . Math docenten geven de volgorde van bewerkingen in Algebra met " Excuseer mijn lieve tante Sally . " De eerste letter van elk woord vertegenwoordigt wanneer een specifieke operatie te doen. De handelingen zijn haakjes , exponenten , vermenigvuldigen , delen , optellen en aftrekken . Art docenten geven het kleurenwiel met de naam Roy G. Biv . De letters in de naam staat voor rood, oranje , geel, groen , blauw en violet , dat is de volgorde van de kleuren op het kleurenwiel .
Andere Memory Improvement Tips
14

Blijf georganiseerd . Maak lijsten van evenementen, boodschappenlijstjes , dagelijkse activiteiten en andere belangrijke items . Zorg ervoor dat je naar beneden belangrijke informatie opschrijft, bewaar het in een agenda- of notebook . Controleer het boek elke dag.
15

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging . Oefening vermindert de kans op het krijgen van diabetes of hart-en vaatziekten dat geheugenverlies kan veroorzaken.
16

Zorg ervoor dat je voldoende slaap . Als je moe bent, heb je problemen met de nadruk op het onthouden van belangrijke items .
17

Besteed aandacht aan belangrijke informatie , zodat je het herinneren later . Mensen die snel afgeleid zijn meer vergeetachtig .
18

Verlaag uw stress niveau . Stress produceert cortisol , het stresshormoon , dat concentratie problemen veroorzaakt. Concentratie is essentieel voor het geheugen .
19

Herhaal belangrijke items over en voorbij. Het herhalen van zaken als telefoonnummers of namen meerdere keren maakt ze blijven in je hoofd . Dit werkt goed voor het onthouden van kleine dingen .