Amandelen

Amandelen zijn een geweldige bron van calcium voor mensen die geen melk kunnen krijgen. Ze zijn ook rijk aan voedingsstoffen en bevatten grote hoeveelheden eiwitten, vezels en gezonde vetten. Amandelen kunnen op zichzelf worden gegeten, worden toegevoegd aan de trailmix of worden gebruikt als meelvervanger bij het bakken.

Enkele andere calciumrijke voedingsmiddelen die goed zijn voor volwassenen met melkallergieën zijn:

- Tofu

- Boerenkool

- Broccoli

- Spruitjes

- Sinaasappelen

- Sardines

- Zalm