Als u allergieën heeft, is het belangrijk om stappen te ondernemen om uw symptomen onder controle te houden en uw blootstelling aan allergenen te verminderen. Hier zijn enkele tips om u te helpen omgaan met allergieën:

1. Identificeer uw allergenen :De eerste stap is vaststellen waardoor uw allergieën worden veroorzaakt. Veel voorkomende allergenen zijn pollen, huisstofmijt, huidschilfers van huisdieren, schimmels en bepaalde voedingsmiddelen. Houd een dagboek bij om uw symptomen en mogelijke triggers bij te houden.

2. Vermijd allergenen :Als u eenmaal weet waardoor uw allergieën worden veroorzaakt, probeer ze dan zoveel mogelijk te vermijden. Als u bijvoorbeeld allergisch bent voor pollen, blijf dan binnen op dagen met veel pollen en sluit de ramen om te voorkomen dat er pollen naar binnen komen.

3. Gebruik allergiemedicatie :Er zijn verschillende vrij verkrijgbare en voorgeschreven allergiemedicijnen verkrijgbaar. Deze kunnen symptomen zoals niezen, loopneus, jeukende ogen en congestie helpen verlichten. Praat met uw arts over de beste optie voor u.

4. Beperk buitenactiviteiten :Probeer tijdens de seizoenen met veel pollen de buitenactiviteiten te beperken, vooral 's ochtends, wanneer de pollenaantallen meestal hoger zijn. Als u toch naar buiten gaat, draag dan een gezichtsmasker om de blootstelling aan pollen te verminderen.

5. Kleding omkleden en douchen nadat je buiten bent geweest :Nadat u tijd in de buitenlucht heeft doorgebracht, dient u zich om te kleden en te douchen om alle allergenen te verwijderen die mogelijk aan u gehecht zijn.

6. Gebruik luchtfilters en luchtreinigers :Luchtfilters en luchtreinigers kunnen helpen allergenen uit de binnenlucht te verwijderen. Dit kan vooral handig zijn als u allergisch bent voor huisstofmijt, huidschilfers van huisdieren of schimmels.

7. Was beddengoed en gordijnen regelmatig :Huisstofmijten gedijen goed in warme, vochtige omgevingen. Was uw beddengoed en gordijnen minstens één keer per week in warm water om de blootstelling aan huisstofmijt te verminderen.

8. Beperk contact met huisdieren :Als u allergisch bent voor huidschilfers van huisdieren, probeer dan het contact met dieren te beperken. Als u huisdieren heeft, was ze dan regelmatig en houd ze uit uw slaapkamer.

9. Regelmatig stofzuigen :Stofzuigen kan helpen allergenen van tapijten, meubels en andere oppervlakken te verwijderen. Gebruik een stofzuiger met een HEPA-filter om kleine deeltjes op te vangen.

10. Controleer het vocht in uw huis :Schimmel gedijt goed in vochtige omgevingen. Gebruik luchtontvochtigers en afzuigventilatoren om de vochtigheid in uw huis onder controle te houden, vooral in ruimtes zoals de keuken en de badkamer.

11. Beperk blootstelling aan rook :Rook kan de luchtwegen irriteren en allergische symptomen verergeren. Vermijd passief roken en probeer uit de buurt van rokerige omgevingen te blijven.

12. Ontvang een allergie-injectie :Als uw allergieën ernstig zijn, kan uw arts allergische injecties (immunotherapie) aanbevelen. Deze behandeling omvat regelmatige injecties van kleine hoeveelheden allergenen om uw lichaam te helpen weerstand op te bouwen.

13. Houd een noodpakket bij :Als u ernstige allergische reacties (anafylaxie) ervaart, neem dan een noodpakket mee met daarin een auto-injector voor epinefrine (EpiPen) en antihistaminica. Zorg ervoor dat u weet hoe u de epinefrine-auto-injector op de juiste manier gebruikt.

14. Praat met een dokter :Als uw allergische symptomen ernstig zijn of moeilijk te behandelen, neem dan contact op met uw arts of een allergiespecialist (allergoloog). Zij kunnen u persoonlijk advies en behandelmogelijkheden bieden.

Houd er rekening mee dat het omgaan met allergieën een voortdurend proces is. Door proactieve stappen te ondernemen om triggers te identificeren en te vermijden, medicijnen te gebruiken en levensstijlaanpassingen aan te brengen, kunt u de symptomen verminderen en uw algehele kwaliteit van leven verbeteren.