Als u astma heeft en geen inhalator of allergiepillen bij u heeft, is het belangrijk om de volgende stappen te ondernemen om uw symptomen onder controle te houden:

1. Blijf kalm en ga rechtop zitten :Angst kan de astmasymptomen verergeren, dus probeer kalm te blijven en uw ademhaling onder controle te houden. Ga rechtop zitten voor een betere luchtstroom.

2. Vermijd triggers :Als u weet waardoor uw astma wordt veroorzaakt, probeer dit dan zoveel mogelijk te vermijden. Dit kunnen allergenen zijn zoals stof, pollen of huidschilfers van huisdieren, of irriterende stoffen zoals rook of sterke geuren.

3. Langzame, diepe ademhaling :Oefen langzame en diepe ademhalingstechnieken om uw luchtwegen te helpen openen. Technieken zoals getuite lip-ademhaling of middenrifademhaling kunnen effectief zijn.

4. Warme drank of stoom :Een warm drankje drinken of stoom inademen kan helpen uw luchtwegen te ontspannen en ontstekingen te verminderen. Een warme kop thee of een warme douche kunnen nuttig zijn.

5. Afleiding :Probeer uzelf af te leiden van uw ademhalingsproblemen. Neem deel aan een ontspannende activiteit, luister naar kalmerende muziek of bekijk een grappige film om de angst te verminderen.

6. Rust :Neem indien mogelijk wat tijd om uit te rusten en te ontspannen. Vermijd inspannende activiteiten die symptomen kunnen veroorzaken.

7. Symptomen controleren :Houd uw symptomen in de gaten. Als ze na een paar minuten verergeren of niet verbeteren, is het belangrijk om medische hulp in te roepen.

8. Raadpleeg een arts :Als u voortdurend astma-aanvallen ervaart zonder uw inhalator of allergiepillen, is het essentieel om uw arts te raadplegen. Zij kunnen uw medicatie aanpassen of aanvullende strategieën bieden om uw aandoening onder controle te houden.

In ernstige gevallen, zoals moeite met ademhalen, piepende ademhaling of een plotselinge verergering van de symptomen, is het van cruciaal belang om onmiddellijk medische hulp in te roepen. Bel 911 of ga naar de dichtstbijzijnde afdeling spoedeisende hulp.