Histamine zijn chemische stoffen die vrijkomen door het immuunsysteem als een vroege reactie op een allergische reactie in het lichaam . De histamine werkt ontsteking bevatten onderdrukken witte bloedcellen ophoping in het spierweefsel . Antihistaminica blokkeren de receptor in het lichaam, zodat ze de chemische boodschap maakt ons lichaam een allergische reactie niet kan overbrengen . Veel voedingsmiddelen hebben antihistaminicum eigenschappen en kan worden gebruikt voor hooikoorts en andere seizoensgebonden of situationele allergische reacties regelen . Vitamine C

Vitamine C in geheel, vers voedsel heeft een sterk antihistaminicum effect . Hoe verser het voedingsmiddel , hoe effectiever het is op de bestrijding van een allergische reactie . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en effectief bij de behandeling van allergieën zijn onder andere citrusvruchten zoals sinaasappels , grapefruit , mandarijnen , ananas , citroenen en limoenen . Ook , donkergroene groenten zoals broccoli , spruitjes , spinazie en mosterd greens zijn rijk aan vitamine C.
Vermijd Eiwitten

Histamine zijn aminozuren en kan worden vrijgegeven door de afbraak van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten . Het eten van een laag eiwit dieet terwijl het vechten allergieën histamine aanvallen kunnen beperken . Beperk dierlijke eiwitten zodat niet meer dan 10 procent van de dagelijkse calorie-inname in de vorm van vlees . Bewaken ook uw inname van sojaproducten , noten , bonen en zuivelproducten die een hoog niveau van eiwitten die moeten worden afgebroken bevatten .
Vloeistoffen

Taking in een significante hoeveelheid vloeistof overdag histamineproductie beperken . Een van de belangrijkste functies van histamine is om vloeistof te voorkomen . Als je verzekeren dat je genoeg vloeistof tijdens de dag je lichaam zal automatisch produceren minder histamine . Verbruiken niet minder dan acht , 8 oz . glazen water per dag voor een goede hydratatie .
Flavanoïden

Flavonoïden , zoals de chemische Quercetine , zijn verantwoordelijk voor de fel gekleurde pigmenten in fruit , bloemen en groenten en zijn ook krachtige natuurlijke antihistaminica . Flavanoids stabiliseren van het lichaam massa cellen die zowel de productie en distributie van histamine . Voedingsmiddelen met een rijke kleur en geur , zoals thee , wijn , bessen , appels, tomaten en knoflook zijn vol flavanoids .
Omega - 3

Omega - 3 Fatty zuur een sterke anti - inflammatoire eigenschap die nuttig men de zwelling die resulteert uit een histamine aanval. Zalm en walnoten zijn de twee voedingsmiddelen meest geconsumeerde voor hun Omega - 3 winkels. Met behulp van lijnzaadolie en koolzaadolie in uw keuken en verhogen van de hoeveelheid donkere bladgroenten zoals paardenbloem takjes ook het verhogen van uw inname van omega .