Allergieën zijn een gevolg van het immuunsysteem overdreven reageert op een stof in het milieu . Allergieën hebben een scala van symptomen , met inbegrip van tranende ogen , hoofdpijn , loopneus en maagklachten . Factoren die allergieën veroorzaken optreden afhankelijk van het individu , maar vitaminen kan helpen beschermen het lichaam tegen hen. Geschiedenis

Gevoeligheid voor allergieën is meestal genetisch, maar veel artsen zijn van mening dat een gezonde voeding , samen met supplementen van vitamines en mineralen , zal het immuunsysteem stabiel en niet overreactive houden . Voordat allergie medicijnen bestonden , voedingsmiddelen met specifieke voedingsstoffen werden in plaats daarvan voorgeschreven .
B vitamines

B -vitaminen helpen bouwen immuniteit. Dr Gary Null , auteur van " The Complete Encyclopedia of Natural Healing ", zegt vitamines B5 , B6 en B12 werken samen om het immuunsysteem in evenwicht te brengen , terwijl vitamine B5 bouwt cortisol , die de verdediging tegen allergieën en allergische reacties heeft .


Vitamine C

Vitamine C vermindert de histamine in het bloed en versterkt het immuunsysteem , en wanneer het afweren van een allergie moet worden genomen in doses van 4000 milligram. Het wordt nog effectiever wanneer gecombineerd met bioflavonoïden , die zijn te vinden in citrusvruchten , bessen , donkergroene groenten en kruidenthee.
Vitamine E

Vitamine E verhoogt indirect immuniteit door het versterken van het endocriene systeem , en allergieën bij vrouwen aangewakkerd door hormonale veranderingen zijn vooral ontvankelijk voor . Goede bronnen van vitamine E zijn plantaardige oliën , noten en zaden . Verder is vastgesteld dat selenium combinatie met vitamine E geeft nog betere resultaten . Voeg 100 milligram selenium tot 600 IU vitamine E voor vrouwen en 400 IU vitamine E voor mannen per dag te helpen houden allergieën op de baai.
Extra voedingsstoffen

vernauwde luchtwegen naar de longen kan worden verlicht door inname van magnesium , die ook is gebruikt om astma -aanvallen te verlichten . Een dagelijkse dosis van 400 milligram aangetroffen in voedingsmiddelen zoals bonen , volle granen en noten wordt aanbevolen voor mensen met allergieën . Bovendien , calcium en zink zijn ook nuttig omdat ze helpen oplossen onverteerd voedsel deeltjes die maagzuren die bijdragen aan allergieën veroorzaken .
Waarschuwing

Alle vitaminen en mineralen moeten worden genomen met de nodige voorzichtigheid om negatieve effecten te voorkomen . Hoewel B -vitaminen vertonen geen bijwerkingen , zelfs wanneer genomen in grote doses , kan te veel vitamine C diarree . Te veel vitamine E , meer dan 600 IU per dag , kan een nadelige invloed visie. Magnesium , gunstig in het beheersen van allergieën , moet onder de zorg van een arts worden genomen als men lijdt aan hart-of nierproblemen .