Peanut allergieën zijn een van de meest voorkomende vormen van voedselallergieën . Wanneer een persoon ervaart een allergische reactie door blootstelling aan pinda's , kan haar huid rood of uitgebroken worden , ze kunnen misselijkheid , tranende ogen, niezen en kortademigheid ondervindt . Bij het kopen van een verpakt product , controleer het etiket om te bepalen of pinda's werden toegevoegd , of als het voedsel werd verwerkt in een voorziening of op apparatuur die werd blootgesteld aan pinda's. Veel gedroogd , vers of bevroren - pinda -vrij voedsel beschikbaar zijn. Eiwitrijke voedingsmiddelen

Proteïne , een keten van aminozuren , levert energie en helpt het lichaam bij het herstel van weefselschade . Eiwithoudende voedingsmiddelen zijn gecategoriseerd als volledig dan wel onvolledig eiwitbronnen . Volwaardige eiwitten bevatten alle essentiële aminozuren , terwijl onvolledige eiwitten missen een of meer essentiële aminozuren . Pinda- vrij compleet eiwitbronnen zijn voedingsmiddelen zoals vlees , vis, gevogelte en eieren ; onvolledige bronnen zijn granen, peulvruchten , zaden en noten , hoewel deze kan volwaardige eiwitten worden wanneer ze samen gegeten , zoals in rijst en bonen
< br . >
groenten en fruit

fruit en groenten zijn vers verkrijgbaar , bevroren, gedroogd en ingeblikt . Ze bieden voordelen voor de gezondheid die kunnen helpen bij de preventie van hart-en vaatziekten , beroertes, bepaalde vormen van kanker en diabetes type 2 . Pinda - vrij groente keuzes zijn talrijk en omvatten broccoli , boerenkool greens, bieten , champignons en groene erwten . Fruit opties zijn eveneens gevarieerd en omvatten watermeloen , appels, sinaasappels , abrikozen , perziken en rozijnen . U kunt fruit dienen als een snack gedroogd , gesneden of toegevoegd aan yoghurt .
Melk, yoghurt en kaas

Melk , en voedingsmiddelen die deze gegevens bevatten , biedt calcium die mensen helpt het behoud van gezonde botten , voorkomt osteoporose en levert kalium , een voedingsstoffen tekort in veel Amerikaanse diëten . Pinda- vrij zuivel opties zijn laag - vet, niet-vette , magere en volle melk . Een verscheidenheid aan kazen, zoals de Zwitserse , Amerikaanse en cheddar , evenals yoghurt , zijn extra voedingsmiddelen een persoon kan toevoegen aan een pinda- vrij dieet .
Grains

voedingsmiddelen rijk aan granen kan het risico van hart-en vaatziekten te verminderen , helpen met het gewicht onderhoud en gemak constipatie . Volle granen gebruik maken van de gehele kernel , terwijl geraffineerde granen ontbreken de zemelen en de kiem . Pinda - vrij korrelvoedsel omvatten wilde , bruine en witte rijst , macaroni , spaghetti , wit en bruin gesneden brood , broodjes en broodjes ; . Of meel of maïs tortilla