Een verstopte neus kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid van boosdoeners : outdoor allergieën, zoals bomen , pollen en gras of indoor allergieën zoals stof , schimmel of indoor huisdieren . Er zijn tal van over-the - counter en recept medicijnen beschikbaar, maar die kan duur zijn . Probeer eerst deze holistische remedies. Apple Cider Vinegar

Anytime een allergie symptoom oppervlakken , probeer een aantal appelazijn . Het bevat appelzuur die helpt het immuunsysteem te versterken en af ​​te weren ziekten . Het belangrijkste nadeel van deze vloeistof is dat het een scherpe smaak . Als je kunt staan ​​om het te drinken op zichzelf, go for it . Probeer anders verdunnen met water of mengen met een ongezoet vruchtensap om het beter verteerbaar . Drink 2-3 kopjes appelazijn per dag .
Steam

inademen van stoom is een geweldige methode voor het opruimen van een verstopte neus . Je kunt het in een paar verschillende manieren . Het beste is de toegang tot een sportschool of YMCA die een stoombad , of op zijn minst een sauna heeft . Deze geven de grootste hoeveelheid stoom in een kleine ruimte . U kunt ook een stoombad in uw eigen badkamer . Sluit de deur , zet de warm water , en zitten er minstens 10 tot 15 minuten . Steam zal helpen los te komen van slijm in je borst en het slijm in je neus .
Oefening

Dagelijkse lichaamsbeweging, met name van het cardiovasculaire ras , kan helpen openen de sinussen . Probeer ten minste een half uur van cardio-oefening per dag, vijf dagen per week te krijgen. Dit kan onder meer zwemmen, wandelen , fietsen , dansen, joggen, of enige andere activiteit die de hartslag verhoogt .

Yoga is een vorm van oefening die helpt bij het slijm drainage . Het richt zich op ademhalingstechnieken en , zoals cardio , verbetert de algehele longfunctie . Combineer cardiovasculaire training met yoga of twee keer per week om te helpen opruimen van een verstopte neus .
Kruidensupplementen

Neem een ​​dagelijks supplement om slijm productie te verminderen . Vitamine C is een goede keuze als het helpt beschermen tegen verkoudheid en allergieën . Sommige vitaminen , zoals magnesium , zink en calcium , bescherming van het immuunsysteem . Een ander kruid dat populair is Echinacea . Tijdens de koude en griep seizoen , kan dit kruid helpen bestrijden allergische symptomen die gepaard gaan met deze ziekten . Al deze supplementen kan gemakkelijk gevonden worden bij de meeste drogisterijen , supermarkten of reformwinkels .