De meeste volwassenen in de wereld moeite hebben met het verteren van lactose , met symptomen variërend van mild tot ernstig . Er is een algemene daling in het niveau van het enzym lactase , dat verantwoordelijk is voor de vertering van lactose , en afgezien van Noord-Europeanen en die van Noord-Europese afkomst , de meeste rassen en etnische groepen ervaren een uitgesproken daling. Wat je nodig hebt
Lactose gereduceerde Melk
Lactose Supplement
Toon meer instructies
1

Vermijd alle melk en melkproducten . Dit geldt ook voor ijs , kaas , room en yoghurt als bijproducten van melk , droge melkbestanddelen en melkpoeder . Kopen van 2

Vermijd producten die wei en wrongel .

3

Raadpleeg de fabrikant als u zich zorgen over een product hebben . Veel producten met het label " nondairy " kan eigenlijk bevatten zuivelproducten. Deze omvatten creamers en opgeklopte toppings .
4

Lees de ingrediënten in medicijnen , zowel over-the - counter en recept . Vele bevatten lactose .

Controleer
5 uw vitamines . Veel merken bevatten lactose . Koop alleen lactosevrije vitaminen .

Lees 6 door middel van trial and error hoeveel lactose je aankan . Bijvoorbeeld , kunt u een reactie van melk, maar niet van oude kaas te krijgen .

Drink
7 lactose verminderd melk als je wilt in staat zijn om melk te drinken . Het is verkrijgbaar bij supermarkten .
8

Met lactose enzymen als je gevoelig bent om zeer kleine hoeveelheden lactose , of als u niet wilt melkproducten volledig weg te laten uit je dieet . Als je heel gevoelig , gebruiken lactose enzymen elke keer dat je uit eten gaat , of wanneer je eet verwerkt en verpakt voedsel . Ze zijn zonder recept verkrijgbaar .