Artsen herinneren ons eraan dat een effectieve schildklier en voeding onlosmakelijk met elkaar verbonden . " Gezonde schildklier functie is afhankelijk van een scala van nutriënten, vooral selenium , foliumzuur en jodium , " aldus Marcelle Pick , een OB - GYN nurse practitioner en oprichter van de Women to Women Health Clinic in Maine . Jodium

Voedingsmiddelen rijk aan jodium bevatten yoghurt , sojamelk , zeewier , schelpdieren , zeevissen , ijs , eieren , koemelk , kaas , asperges , champignons , spinazie en gejodeerd zout. " Jodium is een element dat nodig is voor de productie van schildklierhormoon , " zegt de Amerikaanse Vereniging van de Schildklier . " Het lichaam is niet jodium te maken, dus het is een essentieel onderdeel van uw dieet . "
Vitamine B

Geniet van levensmiddelen die van nature rijk aan B-vitamines zoals noten , zaden , volle granen en jodium . Goede bronnen voor deze omvatten wortel groenten, vis en zeewier .
Selenium

- Selenium op basis van enzymen en eiwitten helpen reguleren van de schildklier activiteit. Tonijn , heilbot , orgaanvlees , rundvlees , champignons , paranoten , sojabonen en zonnebloempitten zijn allemaal uitstekende bronnen van selenium .
Zink

Lage niveaus van zink verminderen de aanwezigheid van schildklier stimulerend hormoon ( TSH ) in het lichaam . Verse oesters , sardines , rundvlees , lamsvlees , kalkoen , sojabonen , spliterwten , hele granen , zonnebloempitten , pecannoten , paranoten , amandelen, walnoten , gemberwortel en ahornsiroop alle hulp aanbod zink.
koper /ijzer

Een gebrek aan koper en ijzer draagt ​​ook bij aan lage TSH . Versterken deze nutriënten met rundvlees , oesters , kreeft , shiitake paddestoelen , donkere chocolade , krabvlees , tomatenpuree , gerst , noten, bonen , pompoenpitten , witte bonen , linzen en spinazie.