Als u een schildklier aandoening , het gewicht veranderingen zijn waarschijnlijk een van de meer opvallende symptomen . Hyperthyreoïdie , of een overactieve schildklier , wordt over het algemeen geassocieerd met gewichtsverlies . Hypothyreoïdie is een aandoening waarbij uw lichaam niet genoeg van het schildklierhormoon te maken. Een van de meest voorkomende bijwerkingen is gewichtstoename. Wat je nodig hebt
Dagboek
Schaal
Toon meer instructies
Calorieën
1

Bepaal de hoeveelheid calorieën die je lichaam nodig heeft om te gebruiken in een dag en weten dat je nodig hebt om minder te verbruiken om te beginnen met het verliezen van gewicht als je hypothyreoïdie . Dit nummer kan dagelijks veranderen , afhankelijk van hoeveel activiteit die u bezig inch Denk aan de soorten voedsel dat je ook eten . Begin niet aan een crash dieet ( 1200 calorieën per dag of minder ) , als dit niet mogelijk is te houden op lange termijn en is ook ongezond . Kopen van 2

Begin een dagboek voedsel . Schrijf op wat je eet en hoeveel je eet . Als je weet dat je het opschrijven , soms is dat genoeg om u te houden van het eten van lege calorieën . Na een week , vergelijk elke dag calorieën met elke dag de uitgaven van energie , en je kunt zien waar je moet bijsturen om gewicht te verliezen zal zijn .

Weeg jezelf 3 regelmatig . De beste tijd om jezelf te wegen is in de ochtend. Noteer uw gewicht in uw oefening log , en vergelijk elke dag gewicht als je deed met elke dag calorie-inname . Dit zal helpen u uw voortgang
4

elke dag te oefenen ; . Geen excuses . Breng minstens 20 minuten tot 30 minuten te oefenen elke dag , of het nu een wandeling door de buurt , het nemen van de trap of parkeerplaats verder weg uit de winkel. Sluipen oefening waar je kunt.
5

Vraag uw arts wat uw ideale gewicht of gezondste gewicht bereik zou moeten zijn. Bespreek uw eten en lichaamsbeweging met uw arts, zodat u zowel kunt bepalen waar verbeteringen kunnen worden aangebracht . Vraag een stresstest , omdat dit zal u helpen te bepalen waar je staat binnen het bereik van uw leeftijd groep.
6

Gebruik een online calculator om uw basaal metabolisme , of hoeveel calorieën je verbrandt bepalen als je beweegt de hele dag . De Mayo Clinic biedt gratis toegang tot een online gezondheid calculator mayoclinic.com .