De gevolgen van problemen met de schildklier kan worden geminimaliseerd als u uw conditie te controleren . Het eten van een gezond dieet , het nemen van de juiste supplementen , regelmatig te bewegen en zich te houden aan de door uw arts voorgeschreven medicijnen kan u helpen uw schildklier probleem onder controle te houden . Wat je nodig hebt
hartslagmeter
vitamine supplementen
Toon meer instructies
Onderhoud
1

Handhaven van een dieet met een lage glycemische lading dat is laag in verzadigd vet en veel eiwitten . Vermijd eenvoudige suikers zoals wit brood , aardappelen , witte rijst , en snoep , in plaats daarvan proberen volkoren brood , groene groenten en tarwe crackers . Bezuinigen op dierlijke vetten en de focus op eiwitten zoals noten , vis , olijfolie , en omega -3 vetzuren. ( Referentie 1 , pagina's 131-134 ) Te veel vet slecht voor uw immuunsysteem en kan een van de oorzaken van een auto-immune aanval op uw schildklier , dit kan uw schildklier probleem verergeren . ( Referentie 1 , pagina 314 ) kopen van 2

Neem antioxidanten zoals vitamine C en E , bètacaroteen en selenium . Een schildklier onbalans kan je een tekort aan antioxidanten maken en kan een onbalans te promoten. De aanbevolen hoeveelheid selenium is 50 tot 100 microgram per dag , als te veel selenium schadelijk zijn. ( Referentie 1 , pagina's 317-319 )

Engage Goedkope 3 in regelmatige lichaamsbeweging . Lichamelijke activiteit zal u helpen uw stofwisseling te stimuleren en helpen je lichaam om calorieën te verbranden efficiënter . ( Referentie 2 , pagina 53 ) Als u nog niet getraind , te beginnen met 30 minuten drie keer per week en geleidelijk verhogen tot dagelijkse oefening om letsel te voorkomen of burn-out . Oefening verlicht spanningen , verbetert je humeur en verlicht depressie, die alle symptomen van schildklier problemen zijn . Het verhoogt ook je spiermassa , waardoor je stofwisseling verhoogt op de lange termijn . ( Referentie 1 , pagina's 329-331 ) op Twitter

Zelfs als u hyperthyreoïdie , die vaak resulteert in gewichtsverlies , kan uw eetlust blijven nadat je schildklier onder controle is. Deze veranderingen kunnen gewichtstoename , die een oefening regime des te belangrijker maakt veroorzaken . ( Referentie 2 , pagina 83 ) op Twitter

Oefening 3 dagen per week gedurende 30 tot 60 minuten . Geleidelijk verhogen van uw oefening om 4 of 5 dagen per week . Controleer uw hartslag met een hartslagmeter om ervoor te zorgen dat je jezelf niet duwen te hard , vooral in de eerste paar weken van uw oefenprogramma .
4

Raadpleeg uw arts over een medicijn programma . Als je hypothyreoïdie , vraag dan uw arts over synthetische schildklierhormonen en natuurlijke schildklier supplementen . Synthetische schildklierhormonen zijn niet afgeleid van dieren of planten , en een of beide van T3 en T4 , de schildklier hormonen . Natuurlijke schildklier supplementen te gebruiken schildklier van een varken en bevatten zowel T3 en T4 . ( Referentie 3 , pagina 32-33 ) Als u lijdt aan hyperthyreoïdie , vraag dan uw arts over thyreostatica , specifiek PTU of propylthiouracil en methimazool of tapazole . Deze medicijnen langzaam schildklierhormoon en kan in sommige gevallen leiden hyperthyroïdie gaan in remissie , waardoor het probleem . ( Referentie 2 , pagina's 68-69 ) op