Je moet eten

Fruit en groenten:Fruit en groenten zijn goede bronnen van vitamines, mineralen en vezels, die allemaal belangrijk zijn voor de gezondheid van de schildklier. Sommige specifieke groenten en fruit die bijzonder goed zijn voor de gezondheid van de schildklier zijn onder meer bosbessen, aardbeien, spinazie, boerenkool en broccoli.

Volle granen:Volle granen zijn een andere goede bron van vezels, die ervoor kunnen zorgen dat je je vol en tevreden voelt. Sommige volle granen die goed zijn voor de gezondheid van de schildklier zijn onder meer haver, bruine rijst en quinoa.

Magere eiwitten:Magere eiwitten zijn belangrijk voor het opbouwen en behouden van spiermassa. Enkele goede bronnen van magere eiwitten zijn vis, kip, tofu en bonen.

Gezonde vetten:Gezonde vetten zijn belangrijk voor de algehele gezondheid, inclusief de gezondheid van de schildklier. Enkele goede bronnen van gezonde vetten zijn olijfolie, avocado en noten.

Gejodeerd zout:Jodium is een essentieel mineraal voor de schildklierfunctie. Als u zeezout gebruikt, zorg er dan voor dat u een merk kiest dat gejodeerd is.

Je moet dit vermijden

Bewerkte voedingsmiddelen:Bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak veel ongezonde vetten, suiker en zout, die allemaal kunnen bijdragen aan gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen.

Suikerhoudende dranken:Suikerhoudende dranken, zoals frisdrank, sap en sportdranken, bevatten veel calorieën en kunnen ook tot gewichtstoename leiden.

Alcohol:Alcohol kan de schildklierfunctie verstoren. Als u ervoor kiest alcohol te drinken, doe dit dan met mate.

Dat zou jij ook moeten doen

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging:Lichaamsbeweging is belangrijk voor de algehele gezondheid, inclusief de gezondheid van de schildklier. Streef naar minimaal 30 minuten matige intensiteitsoefening op de meeste dagen van de week.

Zorg voor voldoende slaap:Als u niet genoeg slaap krijgt, kan dit uw schildklierfunctie beïnvloeden. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.

Beheers stress:Stress kan ook uw schildklierfunctie beïnvloeden. Vind gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie.