Bewaken van de hoeveelheid calcium en vitamine D in uw dieet . Wanneer calcium niveaus onvoldoende , de bijschildklier verhoogt de productie van het bijschildklierhormoon . Extra calcium wordt vervolgens beroofd van beenderen en opgenomen door de nieren en darmen . Bijschildklierhormoon productie vertraagt zodra calcium niveaus weer normaal . De Mayo Clinic suggereert dat u ervoor zorgt dat uw inname van calcium is tussen 1000 tot 1200 milligram per dag en uw inname van vitamine D is ongeveer 400 tot 600 internationale eenheden per dag voor bot- ondersteuning en immuniteit . Eet calcium -rijke voedingsmiddelen , zoals donkergroene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool , bonen en amandelen . Draai naar vlees , koud water vissen , en bonen leunen voor eiwitten die nodig zijn voor een goede algemene gezondheid .
Foods te vermijden
Heb uw arts test voor voedsel gevoeligheden en elimineren alle potentiële allergenen . Voorkomende allergenen bevatten tarwe ( gluten ) , zuivelproducten , maïs, soja , additieven en bewaarmiddelen . Alle verwerkte voedingsmiddelen en geraffineerde koolhydraten zoals pasta , suiker en wit brood moet ook worden geëlimineerd. Beperk inname van rood vlees en de trans - vetzuren die doorgaans te vinden zijn in commercieel gebakken producten , zoals taart , koekjes , donuts , crackers , frietjes , uienringen , bewerkte voedingsmiddelen en margarine .
Vochtinname
Drink minimaal zes tot acht glazen gefilterd water per dag om gehydrateerd te blijven en het risico op nierstenen te verminderen . Schakel over naar sojamelk te bevorderen van een goede gezondheid van de botten . Vermijd alcoholische dranken , koffie en andere stimulerende middelen. Beperk koolzuurhoudende dranken . Deze zijn rijk aan fosfaten dat calcium kan weglopen uit je botten .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win