? Een gekneusd bot is het gevolg van een traumatische schok . De hak neemt veel straf die de ligamenten , gewrichten en spieren aantast . Om de juiste behandeling voor een pijnlijke hiel te krijgen , het eerste wat je moet doen is erachter te komen of u aa gekneusd hielbeen . Dit soort schade zal niet te zien op een röntgenfoto , zodat uw arts kan een MRI bestellen. Rest

Uw hielbeen zal genezen als je af blijven is zo veel mogelijk . Als je moet lopen , lopen op de bal van de voet en het gebruik van zachte zolen in je schoen voor extra demping . Houd invloed op de hiel tot een minimum . Nadat de pijn is verdwenen , de behandeling van uw hiel zachtjes voor minstens een week .
Ice

Masseer de hak met een pak ijs meerdere keren per dag voor een paar minuten . Wrijf zachtjes over de ijslaag op de hiel . Dit zal helpen verlichten de pijn en vermindert de zwelling . Koude vertraagt ​​ook zenuwimpulsen , die spasmen kunnen verlichten .
Verminderen zwelling

prostaglandine wordt losgelaten op de plaats van een blessure , die produceert zwelling en toegenomen pijn . Houd je been omhoog op een zacht kussen zo veel mogelijk om de zwelling te verminderen .
Natuurlijke remedies

Praat met een kruiden- specialist. Er zijn natuurlijk dingen zoals peterselie die kunnen verhogen van de bloedstroom , die helpt je blessure genezen . St. Janskruid en smeerwortel zou kunnen helpen . Probeer om veel groenten bevatten bioflavonoïden , zoals groene paprika en broccoli eten , ze zullen genezing helpen

.