? Muscle trekt zijn verwondingen die altijd een spier te ver uitgerekt , waardoor een scheur in de spiervezels optreden . Spier trekt kan overal voorkomen , maar komen vaak voor in de beenspieren . Ongeacht de getroffen spieren of de ernst van de pull , zijn er een paar dingen die je kunt doen om de pijn te verminderen en te verminderen genezing tijd . Eerste stappen

Het eerste wat je moet doen als je een spier te trekken in je been is om je activiteit te stoppen en verbeter je been. Ijs gezet op de schade zal helpen om de zwelling te beperken. Zorg dat er geen ijs direct op je huid zetten . Als de schade is aan de achterkant van je been , plaats onder uw been het ijs . Als de blessure is op je scheenbeen of de voorkant van uw dij dan kunt u voorzichtig wrap een elastische band rond het om het op zijn plaats te houden . Alternate ijs met geen ijs gedurende 20 minuten per keer .
Compressie

houden de schade gecomprimeerd met een elastisch verband zal ook de zwelling van de toenemende . Het zal ook de pijn geassocieerd met letsel . Een drukverband kan ook het ongemak te verminderen gevoeld wanneer je wandelt en kan de getrokken beenspieren te beschermen tegen verdere schade . Zorg ervoor dat het verband is niet zo strak als op uit om uw onderbeen of voet knip de circulatie. Begin je wrap iets boven de geblesseerde spier en sluit het net onder .
Rest

Rusten de verrekte spier zal helpen sneller te genezen. De mate van rust is afhankelijk van de ernst van het letsel . Sta niet toe dat je getrokken beenspier te pijnlijk. Als u pijn voelt , moet je meer rust . Houd in gedachten dat de spieren in je kuit zijn verantwoordelijk voor het duwen van je teen van de grond , zoals bij het lopen of traplopen . Je quadriceps ( voorkant bovenbeen ) spieren helpen te stoppen als je de trap afkomen . Je hamstrings ( achterkant bovenbeen ) helpen trappen beklimmen. Afhankelijk van het soort letsel je hebt, dit zijn de bewegingen die je moet overwegen.
Medication

Taking ontstekingsremmers zoals ibuprofen of naproxen natrium kan helpen verminderen de zwelling en de pijn van een verrekte beenspier . Zorg ervoor dat je kunt dergelijke medicijnen tolereren .
Stretching

Hoewel het lijkt het oprekken van een spier die werd verwond door overstretching kan verdere schade veroorzaken , kan het zelfs helpen een verrekte spier genezen indien goed uitgevoerd . Vaak spiervezels rond de gescheurde spier zal overcompenseren en worden pijnlijk en overwerkt . Een trage lichte rek kan helpen ontspannen de overdreven werkte spieren en verhogen de bloedtoevoer naar de verrekte spier en het bevorderen van een snellere genezing. Strek de spieren in de kuit door te leunen in de richting van een muur met een voet achter een ander . Door het buigen van het voorste been en het houden van het achterste been gestrekt , zullen de spieren aan de kuit van het achterste been strekken . Spieren aan de voorkant van de dijen kan worden gestrekt door grijpen de teen van de geblesseerde been en trek voorzichtig de teen naar de kont. Hamstrings ( aan de achterkant van de dij) kan worden uitgerekt door voorzichtig bukken in de taille met rechte pijpen.
Medisch aandacht

Af en toe een verrekte beenspier kan medische zorg nodig . Als u veel pijn of een langdurige periode van heling ervaart u nodig heeft om het advies van uw arts te zoeken . Zij in staat zijn om fysiotherapie of sterker medicijnen te helpen helen de gescheurde spier voorschrijven .