? Hamstrings zijn de grote spieren aan de achterkant bovenste gedeelte van het been . Hamstrings zijn opgebouwd uit de biceps femoris , semimembranosus en de semitendinosus . Deze spieren buigen de knie en strek de heup tijdens bewegingen . Ze zijn vooral belangrijk in explosieve bewegingen zoals hardlopen , klimmen en springen . Behandel een verrekte hamstring afhankelijk van de ernst . Nooit aarzelen om een medische professional over een blessure zien . Risicofactoren

Er zijn meerdere risicofactoren voor het trekken van een hamstring spier , zoals hogere leeftijd , overgewicht , eerdere hamstringblessure , overbelasting , uitdroging en strakke spieren . Stop activiteit als je je voelt geen pijn in je hamstrings .
Symptomen

Symptomen van een verrekte hamstring spier zal variëren afhankelijk van de ernst . A Grade 1 uitschuifbaar merkbaar beklemming met kleine zwelling hebben . De hamstrings zal pijn doen , maar wandelen is mogelijk . Graad 2 omvat meer pijn en een onvermogen om buigen /verlengen de knie . Er is meer zwelling, plus blauwe plekken . Een Graad 3 hamstring pull is de meest ernstige . Gescheurde spieren zullen onmiddellijk opzwellen , en je zal veel moeite hebben met lopen .
Home Remedies

Onmiddellijk behandelen met een verrekte hamstring . Benutten R.I.C.E. ( Rest , Ice , Compression , Elevation ) . Gebruik geen warmte op een verrekte hamstring tijdens de acute fase van de behandeling . Anti - inflammatoire medicatie zal pijn en zwelling te verminderen . Gebruik krukken of andere wandelen hulp als dat nodig is.
Professional Treatment

Zie een sportblessure professional of in licentie medische provider die zal helpen bij het ontwikkelen van een behandelplan , inclusief medicijnen en revalidatie services . Een sportblessure arts kan ook een massage uit te voeren op de getrokken hamstring om pijn te verlichten . Een MRI en echografie kan onthullen de omvang van de schade . Als het ernstig is, kan de arts een operatie plannen om de spieren te herstellen .
Preventie /Solution

Voorkom ander trok hamstring in de toekomst. Opwarmen voor lichamelijk activiteit. Strek je hamstrings langzaam en grondig totdat je voelt zacht spanning. Nooit te veel uitrekken . Vermijd lichamelijke activiteit in koud weer , dit zal een ander trok hamstring riskeren. Verwarm de hamstrings voor warming- ups en activiteit. Versterk uw spieren na het herstellen van de schade .