Als je je enkel verdraaid en uw arts heeft bevestigd is het niet erger dan een verstuiking , kunt u veilig wikkel de enkel om het te ondersteunen , terwijl het geneest . Gebruik een Aas bandage om te slapen en de eerste 2-3 dagen wanneer de zwelling is het meest prominent . Later , gebruik dan een zachte mollevel en rekbaar tape om meer steun voor sport en de dagelijkse activiteiten. Identificatie

Wanneer u eerst verstuiking of draai je enkel , kan uw enkelgewricht aanzienlijk opzwellen --- . Ijs het meerdere keren per dag met een zachte Ace bandage te comprimeren . Stel een zak ijs op het gewricht en wikkel de bandage losjes omheen. Slapen met de enkel lichtjes samengeperst om de zwelling te beperken .
Soorten

Na de eerste twee of drie dagen , de zwelling zal dalen . Gebruik een dunne , bijna doorzichtige moleskin volgende . Neem een ​​lang en veilig rond het midden van de boog van de voet . Neem een andere lengte en lus rond de boog en bevestig elk uiteinde, zodat het kruist over de voorkant van de voet en eindigt boven het enkelgewricht om een beugel aan de voet te tillen creëren.
Functie

een stijgbeugel tape weerspiegelt wat de spieren van uw voeten en benen doen om je enkel en de voet steunen

Herhaal het tapen met een dikkere band die is te geven : . niet plat te gebruiken sporttape --- het zal je voet zweet te maken en is te beperkend .
Voordelen

Door het gebruik van de mollevel eerste , u uw huid te beschermen . Het fungeert als een buffer voordat u de dikkere band , waarbij een kleefstof die hard op de huid zal hebben toe te passen . Met behulp van zeer weinig tape houdt de doorbloeding van de voet en been gratis .
Overwegingen

niet je enkel overtape . Het zal warm en stijf gevoel en de spieren aan de onderkant van de voet , de plantaire fascia , beginnen spasme . U kunt ook nieuwe tape over de voet als blijkt te los te zijn .