Shin splints is een pijnlijke aandoening die kan gebeuren als je veel van wandelen, hardlopen of aerobics soort danslessen . Ze zijn een teken van overbelasting en zwakke spieren . Het is goed om de symptomen van shin splints om verdere complicaties te voorkomen herkennen . Er zijn ook eenvoudige manieren om te voorkomen dat ze net zo goed . Identificatie

Een shin splint is een letsel aan de onderkant van de voorzijde van het been , tussen de knie en enkel . Hoewel de exacte oorzaak niet bekend is, kunnen de symptomen het gevolg zijn van een ontsteking van de pees en weefsels in dat deel van het been
eerste symptomen

De eerste zijn. symptoom van shin splint is een pijn die optreedt in het onderbeen op of nabij het ​​scheenbeen . Het gebied van ongemak vaak tussen 4 en 6 cm lang . De pijn kan erger worden als je je voet naar beneden wijzen .
Klassieke symptomen

Een pijn die gerelateerd is aan splints scheenbeen begint meestal als een doffe pijn sensatie in plaats van scherpe pijn . In eerste instantie wordt het vaak alleen gevoeld tijdens de training en eventueel voor een korte tijd daarna. De pijn dan meestal verdwijnt totdat je weer begint met trainen .
Progressive Symptomen

Als shin splints niet in de eerste fase worden behandeld , zal de pijn erger geworden . De doffe pijn zal een scherpe stekende pijn geworden , en het kan ernstig genoeg zijn om je te stoppen uit te werken zijn. U kunt ook de ontwikkeling van een aantal zwellingen en voelen bulten waar sprake is van tederheid .
Shin splints Triggers

Shin splints kan worden veroorzaakt door repeterende bewegingen die je nodig hebt om je voet te tillen en tenen . De spieren en pezen die nodig zijn voor deze beweging kan veel gebruikt en ontstoken. Dit gebeurt vaak wanneer u plotseling toenemen van de intensiteit van je workout
Behandeling

Zoals elke weke delen letsel , gebruik maken van de RICE opdrachtgever: . Rust, ijs , compressie en elevatie . Het kan ook
Preventie /Solution
< p nuttig zijn om een podoloog om te bepalen of moet er een correctie op uw schoenen of de manier waarop u tijdens het wandelen of hardlopen zijn te zien . > Met behulp van een goede lichaamshouding , zoals niet pronating je voet tijdens het trainen, kan helpen . Bovendien, als je enkel spieren zijn zwak en /of uw achillespees is strak, een eenvoudige voet en enkel krachttraining en stretching programma kan helpen om deze schade te voorkomen.