De R.I.C.E. Protocol bestaat uit stappen te nemen om te gaan met een blessure die is gering . Rust, ijs , compressie en elevatie toegepast op stammen en verstuikingen resulteert in verminderde weefselschade, spierspasmen , zwelling , ontsteking en pijn , volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons . Stappen

Rest (de R ) in het protocol betekent dat als het pijn doet het niet gebruikt . De pijn is het lichaam weg van signally genezing moet plaatsvinden .

De kilte van een toepassing van het ijs ( de I ) om de schade vermindert de bloedtoevoer naar het gebied .

Druk uitoefenen ( compressie , C ) op het gewonde gebied te helpen bij zwelling verminderen .

Plaats de schade zodat het hoger is dan het hart , verheffen ( E ) .
overwegingen

Ice is niet direct op het geblesseerde gebied geplaatst . Gebruik een isolator zoals een handdoek en ijs aanbrengen gedurende 10 tot 20 minuten ( niet meer dan 30 ) , maar verwijderen als het op het punt van verdoving . Wacht tot de huid weer normaal voordat het opnieuw toepassen .

Bij de toepassing van druk niet zo hard te drukken om het bloed te stoppen stroomt .
Doel

RICE is niet bedoeld als een volledige vervanging voor medische zorg . Als er na 48 uur is er een verandering geweest, of als u een meer ernstig letsel , zoals een gescheurde ligament of botbreuk vermoedt , zie een zorgverlener onmiddellijk voor de zorg.