zwelling van de benen ontstaat wanneer kleine haarvaten lekt vloeistof naar de omliggende weefsels en wordt veroorzaakt door zittend of staand te lang , slechte bloedsomloop of door medische aandoeningen zoals hartfalen en kanker . Het uitvoeren van been oefeningen zoals mond extensies , teen raises en been schopt kan voorkomen of verminderen oedeem . Voet Uitbreidingen

Performing voet extensions kan helpen verlichten zwelling van de benen en kan plaatsvinden in een van twee manieren . Een manier om voet extensies doen is om te zitten op de rand van een stoel met je benen gestrekt in het bijzijn van je , hakken op de vloer rusten en tenen wijzen naar het plafond . Langzaam lager je tenen totdat ze van je af wijzen . Een andere manier om voet extensies uit te voeren is om te zitten op de grond , benen recht voor je , en buig je tenen naar buiten en weer terug tot aan het plafond . Voer voet uitbreidingen ten minste tweemaal per dag gedurende 5 tot 10 minuten per keer.
Toe Verhoogt

Toe roept hulp stretch kuitspieren en verhoging van de bloedcirculatie . Voer deze oefening door met je voeten plat op de vloer . Hef op je tenen en dan breng je hielen terug naar de vloer , zorg ervoor dat je hielen de grond niet raken . Herhalen. Doe drie herhalingen van tien , en geleidelijk te verhogen herhalingen als je wennen aan de oefening.
Been schopt

been schopt ook helpen bij de bestrijding van gezwollen benen door het verhogen bloedcirculatie en ook helpen vloeistof bewegen door het lichaam. Om been schopt uitvoeren , sta met je voeten plat op de vloer . Plaats je handen op je heupen of rusten ze aan uw zijde . Schop je rechterbeen uit en dan je linkerbeen . Kick eerst langzaam , en dan halen het tempo wanneer je wennen aan het doen been schopt . Been schopt zijn een geweldige cardio workout die het hart pompen krijgt . Voer been schopt minstens een keer per dag gedurende 5 tot 10 minuten .