Van het Griekse Trojaanse oorlog held Achilles , die van een pijl die zijn hiel geknutseld stierf , heeft een achilleshiel gekomen om een ​​kwetsbaarheid of het gebied van zwakte betekenen . De achillespees een zwak punt vanwege de ligging en het feit dat er een beperkte bloedtoevoer naar de pees . Hierdoor kan Achilles tendinitis chronisch en moeilijk te behandelen aandoening . Hier zijn vijf niet-chirurgische methodes om de ontsteking en de bloedsomloop te verlichten om genezing te bevorderen in een pijnlijke, ontstoken achillespees . Oefening

Light spinnen voor 30 tot 40 minuten op een fiets zal de bloedsomloop te verhogen zonder slag of stress op de pees . Vasthouden aan een stationaire fiets naar heuvels en repetitieve start-stop bewegingen , die beide kan de pees stress te vermijden .
Icing

Twee keer per dag , bij voorkeur in de ochtend en 's avonds , ijs het gebied door het toepassen van ijs 10 minuten aan, 10 minuten uit . U kunt ook water bevriezen in een papieren beker , schil achter een deel van de beker om wat ijs bloot terwijl genoeg van de beker , zodat je kunt vasthouden , dan masseer de pijnlijke pees met het ijs.

Wrapping

Om enige druk opstijgen de pees , wikkel het gebied met een dubbele dikte van gaas en chirurgische tape . Als een goedkoop alternatief , snijd de teen uiteindelijk uit een sok en trek de sok omhoog over het gebied , vouw de sok terug naar beneden , zodat het wordt verdubbeld tot over het getroffen gebied .
Hak Liften

het toevoegen van een hiel om je schoenen zal een deel van de druk op de pees te nemen . U kunt ook schoenen met een lage , brede hak om dit hetzelfde resultaat te bereiken .
Massage

's Avonds geniet je voet in een warm bad om te ontspannen de voor ongeveer 10 minuten . Grijp daarna de pees tussen duim en wijsvinger en langzaam en vloeiend trekken op de pees van je hiel naar je kuit . Te helpen verminderen wrijving , kunt u een lichte massage olie te gebruiken . Herhaal deze opwaartse beweging 5-6 tijden in te breken eventuele verklevingen die kunnen hebben gevormd .