Ja, het is over het algemeen prima om te sporten terwijl je ongesteld bent. Er is geen bewijs dat lichaamsbeweging tijdens de menstruatie schadelijk is voor vrouwen. Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat lichaamsbeweging daadwerkelijk menstruatiekrampen en andere symptomen kan helpen verlichten.

Natuurlijk is het altijd belangrijk om naar je lichaam te luisteren en het rustig aan te doen als je je niet lekker voelt. Als u last heeft van hevige bloedingen, ernstige krampen of andere symptomen, wilt u misschien rusten in plaats van sporten.

Hier zijn enkele tips voor sporten tijdens je menstruatie:

- Kies activiteiten met een lage impact, zoals wandelen, zwemmen of yoga.

- Vermijd activiteiten die druk uitoefenen op uw buik, zoals rennen of springen.

- Draag comfortabele kleding die uw taille niet belemmert.

- Blijf gehydrateerd door voldoende water te drinken voor, tijdens en na uw training.

- Als u pijn ervaart, stop dan met trainen en rust uit.

Als u zich zorgen maakt over het sporten tijdens uw menstruatie, neem dan contact op met uw arts.