Fasciitis plantaris is een zwelling van de pees die langs de onderkant van de voet van de hiel tot de bal van de voet loopt . Plantaire fasciitis resulteert in pijn in de voorkant van de hiel die zich over de boog van de voet naar de tenen . Omdat de primaire oorzaak van de pijn als gevolg van fasciitis plantaris is zwelling van de fascia plantaris , het toepassen van ijs kan helpen verlichten van de zwelling , en dus het ongemak in verband met deze aandoening. Het beste is om het gebied ijs aan het eind van de dag of na inspanning . Hands- On Ice Massage

Als u zijn gediagnosticeerd of vermoedt dat u fasciitis plantaris , met behulp van ijs te masseren de fascia plantaris kan helpen bij de genezing te bevorderen . Maak ijsblokjes voor ijs massage door half- vullen van een klein papieren bekertje met water en plaats het in de vriezer. Om de fascia plantaris masseren , scheurt u genoeg van de top van de beker , zodat het ijs wordt blootgesteld . Vervolgens houdt de bodem van de beker ( die hand enigszins moeten isoleren ) , wrijf de onderkant van de voet , concentreren op de anterieure ( voorkant) gedeelte van de hiel dat is waar de fascia verbindt . Toen het ijs smelt ( 15 tot 20 minuten ) moet tijd te stoppen . De wrijvende beweging van het ijs zal het verkeer toenemen en brengen het bloed naar het gebied , die de genezing bevordert . Op hetzelfde moment het ijs zal de zwelling te verlichten .
Hands -Free Ice Massage

Een andere , meer hands-free , manier om een ijs massage te doen is het invullen een klein plastic frisdrank of water fles met water en vries het , en zorg ervoor dat voldoende vrije ruimte te laten voor het ijs om uit te breiden . Langzaam rolt je voet heen en weer over de fles gedurende 15 tot 20 minuten . Het rollend actie heeft dezelfde functie als de wrijvende beweging van het ijsblokje . Deze methode van ijs massage kan worden gedaan zittend aan tafel , op een bureau of tijdens het kijken naar televisie .
Passief ijstherapie

ijs kan ook meer passief worden gebruikt (zonder de massage ) . De hele voet kan in een bad van ijs worden ondergedompeld voor een korte periode van tijd , maar tenzij de tenen of andere manier beschermd zijn of zich buiten het ijs bad ze kunnen worden beschadigd . Een zak ijs of een zak ijs kan gewoon tegen het pijnlijke gebied gedurende 15 tot 20 minuten worden geplaatst . Zorg ervoor dat de huid of de ijslaag , met een handdoek of andere lichte isolatie te dekken , en controleer de huid regelmatig om bevriezing te voorkomen .